Đau lưng không chỉ khiến bạn mệt mỏi, căng thẳng mà còn ảnh hưởng đến hiệu quả làm việc. Hãy “làm thân” với những bài tập đơn giản sau đây để giảm đau lưng trong nháy mắt.
Những bài tập tay hay bài tập Pilates (hệ thống các bài tậpluyện được phát triển bởi Joseph Plates vào đầu năm 1900) dưới đây vừa giúp giảm căng cơ và đau mỏi vùng lưng mà còn làm săn chắc cơ bụng, cải thiện tư thế của bạn.
![Thử ngay động tác tập 100 giây để chữa đau lưng hiệu quả nhất](https://yhocvn.net/wp-content/uploads/Screen-Shot-2021-11-27-at-8.19.10-PM.jpg)
Bạn nên tập các bài tập này ít nhất 4 lần/tuần và lặp lại nhiều lần để chữa và phòng chống đau lưng.
![bài tập Pilates Corkcrew](https://yhocvn.net/wp-content/uploads/bai-tap-Pilates-corkvrew.gif)
![bài tập Pilates Double Leg Kick](https://yhocvn.net/wp-content/uploads/bai-tap-Pilates-double-leg-kick.gif)
![bài tập Pilates One Leg Kick](https://yhocvn.net/wp-content/uploads/bai-tap-Pilates-one-leg-kick.gif)
![Bài tập Pilates One Leg Rocker](https://yhocvn.net/wp-content/uploads/bai-tap-Pilates-open-leg-rocker.gif)
![Bài tập Pilates Scissors](https://yhocvn.net/wp-content/uploads/bai-tap-Pilates-scissors.gif)
![Bài tập Pilates Shouder Bridge](https://yhocvn.net/wp-content/uploads/bai-tap-Pilates-shouder-bridge.gif)
![Bài tập Pilates Single leg Stretch](https://yhocvn.net/wp-content/uploads/bai-tap-Pilates-single-leg-stretch.gif)
![Bài tập Pilates Swiming](https://yhocvn.net/wp-content/uploads/bai-tap-Pilates-swiming.gif)
Quỳnh Trang
Việt hóa từ ExcerciseForInjuries.com và SELF.com
Chưa có bình luận.