Uống cà phê không ăn sáng có hại như nào tới sức khỏe

Nhiều người có thói quen uống cà phê ngay khi thức dậy, chưa ăn sáng nhưng điều này sẽ gây hại cho sức khỏe nếu kéo dài.

Thưởng thức một ly cà phê sau khi thức dậy là thói quen không thể thiếu với nhiều người giúp tăng cường sự tỉnh táo, tập trung làm việc. Khi uống cà phê đúng cách sẽ giúp giảm đau cơ sau khi tập thể dục, ngăn ngừa nguy cơ mắc bệnh Alzheimer, trầm cảm. Nhưng nếu uống khi không ăn sáng, uống khi bụng đói có thể gây ra nhiều tác động tiêu cực cho sức khỏe.

Tăng độ axit dạ dày

Theo India Times, cà phê có tính axit cao, nên khi chúng ta uống lúc đói bụng có thể dẫn đến tăng sản xuất axit dạ dày từ đó khiến cho dạ dày gặp các vấn đề khó chịu như ợ nóng, trào ngược axit và loét dạ dày. Nếu kéo dài khiến nồng độ axit dạ dày cao có thể làm hỏng niêm mạc dạ dày, dẫn đến viêm dạ dày, loét dạ dày.

Gây rối loạn tiêu hóa

Uống khi bụng đói làm gián đoạn quá trình tiêu hóa tự nhiên. Bình thường cơ thể của chúng ta sẽ giải phóng axit dạ dày và các enzyme tiêu hóa để đáp ứng với lượng thức ăn, hỗ trợ quá trình phân hủy và hấp thụ các chất dinh dưỡng. Nhưng khi chúng ta duy trì thói quen chỉ uống cà phê mà không ăn sáng điều này sẽ kích hoạt giải phóng các dịch tiêu hóa này sớm, có khả năng dẫn đến tiêu hóa không hoàn toàn và kém hấp thu chất dinh dưỡng.

Đặc biệt, đối với những người đang gặp các vấn đề về tiêu hóa như hội chứng ruột kích thích (IBS) hoặc bệnh viêm ruột (IBD), uống khi bụng đói có thể khiến triệu chứng trở nên nghiêm trọng hơn, gây tiêu chảy hoặc đau bụng.

Mất nước

Trong cà phê có chứa caffeine nên khi uống sẽ thúc đẩy quá trình sản xuất nước tiểu, dẫn đến tăng mất nước từ cơ thể. Việc uống cà phê khi bụng đói có thể làm trầm trọng thêm tình trạng mất nước của cơ thể. Từ đó cơ thể xuất hiện các triệu chứng như đau đầu, chóng mặt và mệt mỏi, ảnh hưởng thêm đến sức khỏe và tinh thần tổng thể.

Tăng bồn chồn và lo lắng

Cà phê chứa caffeine nên khi uống sẽ tăng mức độ tỉnh táo và năng lượng. Nhưng việc uống khi bụng đói, quá trình hấp thụ caffeine diễn ra nhanh hơn, khiến năng lượng tăng – giảm đột ngột từ đó góp phần gây ra cảm giác bồn chồn, lo lắng và bất an, đặc biệt ở những người nhạy cảm với caffeine.

Ảnh hưởng lượng đường trong máu

Uống khi bụng đói cũng có thể ảnh hưởng đến việc điều chỉnh lượng đường trong máu. Caffeine có trong cà phê đã được chứng minh là làm giảm độ nhạy cảm với insulin, có khả năng dẫn đến lượng đường trong máu cao hơn. Nếu kéo dài có thể góp phần gây ra tình trạng kháng insulin và tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường type 2.

Giảm hấp thụ chất dinh dưỡng

Do chứa hợp chất tannin, có thể tương tác với một số chất dinh dưỡng như sắt và canxi, làm giảm sự hấp thụ của chúng trong cơ thể. Khi uống cà phê lúc bụng đói có thể cản trở hấp thụ các chất dinh dưỡng thiết yếu từ những bữa ăn tiếp theo, từ đó cơ thể bị thiếu hụt dinh dưỡng.

BÀI CÙNG CHỦ ĐỀ

Uống cà phê đá và cà phê nóng, loại nào tốt hơn?

Uống cà phê pha tạp chất gây tác hại như nào cho sức khỏe

5 loại thực phẩm cực tốt nên thêm vào cà phê

Thói quen gây hại cho thận cần bỏ ngay

Uống nghệ sai cách vì không hiểu thành phần trong nghệ

Yhocvn.net