Categories: Mẹ

Tuyệt chiêu ăn vặt để “trị” ốm nghén

Chia nhỏ bữa ăn, ăn liên tục hay “kết thân” với gừng là lời khuyên mẹ bầu ốm nghén thường xuyên được nghe nhiều nhất. Tuy nhiên, nếu những cách trên vẫn không làm cơn ốm nghén dịu đi, có thể bầu nên làm quen với người bạn mới dưới đây

Ngoài tác dụng bổ sung dinh dưỡng cho bà bầu, thường xuyên ăn vặt khi mang thai còn có tác dụng giảm nghén hiệu quả. Bầu đã từng nghe nói đến tuyệt chiêu giảm ốm nghén khi mang thai này? Vừa bổ sung dinh dưỡng, vừa trừ ốm nghén, lợi đôi đường luôn bầu nhé!

Không chỉ bổ sung dinh dưỡng, ăn vặt đúng cách còn giúp bầu giảm nghén

1/ Ăn vặt giúp giảm ốm nghén: Thật hay đùa?

Có hơn 80% mẹ bầu bị ốm nghén khi mang thai. Và hầu hết các trường hợp này đều do sự thay đổi hoóc-môn của cơ thể. Tuy nhiên, đó không phải là nguyên nhân duy nhất. Các chuyên gia dinh dưỡng cũng phát hiện ra rằng, bao tử trống rỗng cũng có thể khiến mẹ bầu bị cảm giác buồn nôn, khó chịu. Bầu càng nôn nhiều, bao tử càng rỗng và cảm giác nghén lại càng kinh khủng hơn. Chính vì vậy, ngay khi thức dậy hoặc bất cứ khi nào cảm thấy buồn nôn, bầu nên tìm cách lấp đầy dạ dày của mình. Chuẩn bị một vài món ăn vặt dinh dưỡng và để chúng ở nơi dễ thấy như đầu giường, trên bàn, trên xe để có thể ăn ngay khi khó chịu, bầu nhé!

Bên cạnh đó, mỗi khi ăn uống không ngon miệng, bầu hãy thử ăn trực tiếp, uống trà hay ngậm kẹo có vị gừng hoặc trái cây thuộc họ cam chanh trước khi ăn. Thêm ít nước cốt hay vài lát cam/chanh vào nước nước uống sẽ giúp kích thích tiêu hóa, làm cho cơ thể dễ chịu hơn và cải thiện nhu cầu ăn uống.

2/ Ăn vặt khi mang thai: Chọn món sao cho đúng?

Ăn vặt có thể trừ ốm nghén, nhưng nếu ăn không đúng cách, bầu có thể gây hại cho sức khỏe của cả mẹ và bé. Nghiên cứu của  Foodplus Adelaide cho thấy, không chỉ làm tăng nguy cơ béo phì, tiểu đường thai kỳ, những mẹ bầu có thói quen ăn thức ăn vặt nhiều đường và chất béo còn có thể “lây” thói quen xấu này cho bé. Hơn nữa, trong thực phẩm chiên rán có một lượng phèn chua nhất định, có thể gây hại cho sự phát triển não của thai nhi cũng như làm tăng nguy cơ mắc phải hội chứng Down.

Để đảm bảo cho sự phát triển của thai nhi, bầu nên ưu tiên những món ăn vặt giàu dinh dưỡng và thân thiên với sức khỏe như ngũ cốc nguyên hạt, các loại hạt, đậu, trái cây sấy khô… Ngoài ra, bầu cũng có thể kết hợp các món ăn vặt để tăng hiệu quả. Chẳng hạn, ăn kèm bánh qui với bơ đậu phộng, hay pha thêm bột đạm vào sinh tố uống mỗi ngày. Chất đạm sẽ giúp cải thiện tình trạng ốm nghén dù cho nó có vẻ không hấp dẫn cho lắm.

adminyhoc

Recent Posts

Đạp xe thường xuyên giảm nguy cơ gan nhiễm mỡ

Để giảm nguy cơ gan nhiễm mỡ, song song với việc đảm bảo chế độ…

21 hours ago

Căng thẳng và sức khỏe đường tiêu hóa có liên quan như thế nào?

Bạn có biết có một mối liên hệ phức tạp giữa ruột và căng thẳng…

2 days ago

Sức khỏe đường ruột, mức năng lượng tối ưu với chúng ta

Khi cảm thấy kiệt sức và thiếu năng lượng là mối quan tâm phổ biến…

2 days ago

Đi bộ hàng ngày giảm nguy cơ gan nhiễm mỡ

Đi bộ là môn thể thao đơn giản không cần thiết bị tập, không mất…

3 days ago

4 môn thể thao giảm mỡ gan cực hiệu quả

Duy trì tập luyện thể thao hàng ngày mang lại những lợi ích thiết thực…

6 days ago

Những bài thuốc chữa bệnh hay từ cây hoa nhài

Hoa nhài sở hữu mùi hương độc đáo được trồng làm cây cảnh trong vườn…

6 days ago