Tự làm nước uống detox giúp cơ thể tươi mới

Nước detox với dâu tây, chanh, dưa chuột và lá bạc hà giúp thanh lọc cơ thể, tăng sức đề kháng, cung cấp nhiều vitamin cần thiết.

Detox giúp thanh lọc cơ thể khỏi các chất độc hại tích tụ lâu ngày trong ruột, máu, phổi, thận, gan và da. Những chất độc này được tích lũy hằng ngày từ thức ăn, đồ uống , rượu, thuốc lá, chất kích thích, đồ trang điểm, stress… mà cơ thể nạp hằng ngày. Khi những yếu tố trên vượt quá mức cho phép, cơ thể rơi vào trạng thái khó chịu, mệt mỏi, thừa cân. Detox có lợi vì giúp cơ thể thải đi độc tố để tươi mới, tạo cảm giác yêu đời và khỏe mạnh. Nhiều người ưa chuộng vì detox giúp giảm cân khi đào thải nước thừa và tế bào béo khỏi cơ thể. Sau quá trình detox, thói quen ăn uống của bạn chỉ tập trung vào những thứ sạch, khỏe và có lợi.

Nước detox với chanh, dâu tây, dưa leo và lá bạc hà. Ảnh: Pinterest.

Mặt khác, detox vẫn khiến nhiều người ái ngại, bởi sự thay đổi chế độ ăn uống một cách đột ngột khiến cơ thể khó thích ứng, cảm thấy mệt mỏi, suy giảm hệ miễn dịch. Kết thúc quá trình detox, nhiều trường hợp bị phản ứng ngược như thèm đồ ăn và có thể tăng cân rất nhanh trở lại. Do đó, cần cân nhắc chế độ ăn hợp lý, vừa phải đi kèm quá trình detox thay vì nhịn ăn như một số người nhầm tưởng. Trong quá trình detox, các chuyên gia khuyến khích dùng tối đa các loại rau, củ quả nhiều nước và chất xơ, uống nhiều nước lọc hoặc nước hoa quả, loại bỏ hoàn toàn chất ngọt, dầu mỡ, thức ăn chế biến sẵn, hạn chế tinh bột.

Tự làm nước detox chanh, dâu tây, dưa chuột và lá bạc hà có tác dụng thải độc tố, cung cấp nhiều vitamin và khoáng chất cho cơ thể tươi mới, nhẹ nhàng.

Nguyên liệu

– Một chén dâu tây. Loại trái cây này là một nguồn vitamin C tuyệt vời, một nguồn mangan dồi dào, nguồn chất xơ, iốt rất tốt cho cơ thể và có lợi cho hệ tiêu hóa, giúp giảm cholesterol. Không chỉ thế, các chất có trong dâu tây như lutein, zeathacins, acid ellagic, các loại vitamin A, B1, B2, C và chất xơ hỗ trợ cơ thể phòng chống các căn bệnh như táo bón, viêm ruột, tiểu đường.

– Một chén dưa chuột. Quả dưa chuột chứa nhiều dưỡng chất tốt cho sức khỏe. Đặc biệt trong loại thực phẩm này chứa hầu hết các loại vitamin, khoáng chất tự nhiên bạn cần nạp vào cơ thể hàng ngày bao gồm vitamin C, chất xơ, vitamin B1, vitamin B2, vitamin B6, canxi, sắt, magie, …

– Một quả chanh thái lát mỏng. Chanh có chứa rất nhiều kali giúp kích thích hoạt động bộ não, đảm bảo hoạt động của hệ thần kinh, huyết áp ổn định, tăng cường chức năng tiêu hóa, phát huy khả năng thanh lọc cơ thể của thận. Ngoài ra, nguồn vitamin C dồi dào còn giúp bạn nâng cao sức đề kháng.

– Nắm lá bạc hà, vốn được xem là thuốc của dạ dày, có thể giải quyết các vấn đề như hội chứng ruột kích thích, buồn nôn, đau bụng, tiêu chảy hoặc táo bón.

– Một lít nước.

Ảnh: Pinterest.

Cách thực hiện

Cho hỗn hợp dâu tây, dưa chuột và chanh vào đáy bình. Bỏ đá và đổ đầy nước. Sau đó cho lá bạc hà vào, có thể nghiền nhẹ trước khi cho vào để có được hương vị tốt nhất. Đặt vào tủ lạnh từ 2-3h trước khi uống để các dưỡng chất được hòa tan tốt nhất.

Hướng dẫn làm nước detox với dâu tây, chanh, dưa chuột và lá bạc hà

 Khánh Ly (Theo Phillymag )