Categories: Y học Thể thao

Top thực phẩm lý tưởng cho người tập yoga

Cũng giống như các bộ môn luyện tập khác, với người tập yoga cần có một nguyên tắc ăn uống và chế độ dinh dưỡng, cung cấp năng lượng riêng, hòa hợp với việc luyện tập.

Với mỗi bộ môn luyện tập, bao gồm cả yoga, nếu như muốn đạt được hiệu quả tốt nhất thì việc tuân thủ một chế độ ăn uống nghiêm ngặt, phù hợp là điều cần thiết. Bởi hơn lúc nào hết, việc lựa chọn các thực phẩm bổ sung năng lượng và các dưỡng chất phù hợp với chế độ luyện tập sẽ giúp gia tăng hiệu quả luyện tập hơn.

Và dưới đây là top những thực phẩm lý tưởng cho người tập yoga mà bạn không thể bỏ qua nếu như bạn đang theo đuổi bộ môn này.

Chuối

Chuối là một nguồn tuyệt vời của các carbohydrate tiêu hóa, dễ dàng chuyển đổi thành nhiên liệu tập luyện. Chuối cũng là một nguồn cung cấp kali dồi dào, một chất dinh dưỡng có thể giúp bạn giảm bị chứng chuột rút và chứng đổ mồ hôi.

Lê

Trong lê chứa một hàm lượng chất xơ khá cao, nó cũng rất giàu fructose và sucrose, một loại đường đơn giúp bạn có thêm năng lượng tức thời để có thể tham gia được các lớp học yoga tiếp theo.

Dưa hấu

Với lượng nước tới 80 – 90%, dưa hấu sẽ là nguồn bổ sung nước tuyệt vời cho bạn sau mỗi buổi tập!

Rau lá xanh

Rau lá xanh sẫm như cải xoăn, rau bina là nguồn tuyệt vời của protein, sắt, canxi và chất xơ có tác dụng giúp kiềm hóa máu. Chúng cũng là một nguồn cung cấp vitamin B tuyệt vời.

Món salat từ các loại rau quả sẽ là sự kết hợp tuyệt vời cho chế độ ăn của bạn

Các loại ngũ cốc

Các loại ngũ cốc sẽ là nguồn bổ sung năng lượng trước giờ tập một cách lý tưởng cho bạn nhờ nguồn carbohydrate ít đường mà nó đung cấp.

Mật ong

Thực hành yoga có thể khiến cơ thể bạn bị mất sức, và mật ong sẽ là một trong những thực phẩm cung cấp nguồn năng lượng tự nhiên nhất cho cơ thể. Bạn có thể hòa mật ong với nước ấm hoặc trà thảo dược ưa thích của bạn để lấy lại sự cân bằng của hệ thống tuần hoàn trong cơ thể nhé!

Alez Vu T.H

adminyhoc