Bảo vệ sức khỏe tim mạch, giảm cholesterol hãy thường xuyên ăn 5 loại thực phẩm màu vàng dưới đây.
Thường xuyên bổ sung 5 siêu thực phẩm màu vàng này sẽ giúp loại bỏ mảng bám tích tụ trong động mạch và hạ cholesterol vô cùng tốt cho tim mạch, tăng cường sức khỏe tổng thể.
Dứa
Dứa là một trong những loại trái cây màu vàng khá quen thuộc, chúng không chỉ giàu chất xơ, vitamin C, ít calo, không chất béo và cholesterol xấu, canxi, kali, vitamin A, folate, mangan, bromelain, axit phenolic, flavonoid,… Nên khi ăn dứa hay sử dụng nước ép dứa thường xuyên sẽ giúp bảo vệ tế bào khỏi các gốc tự do – các hợp chất hóa học có thể đóng một vai trò trong bệnh ung thư và bệnh tim. Ngoài ra, hàm lượng vitamin C có trong dứa còn giúp tăng cường hệ miễn dịch, thúc đẩy sức khỏe tim mạch. Chất xơ trong dứa giúp tăng cường quá trình tiêu hóa, giảm nguy cơ táo bón, kiểm soát đường huyết, tốt cho hệ vi sinh đường ruột.
Nghệ
Nghệ có chứa curcumin cùng nhiều dưỡng chất khác nên khi sử dụng thường xuyên sẽ giúp giảm viêm, giảm mức cholesterol tổng thể trong cơ thể, từ đó giảm nguy cơ phát triển các bệnh về tim mạch.
Ngô
Ăn ngô thường xuyên sẽ giúp giảm mức cholesterol trong cơ thể, chất xơ hòa tan trong ngô giúp hạn chế sự hấp thụ cholesterol vào máu, từ đó thúc đẩy sức khỏe tim mạch. Các axit béo không bão hòa, đặc biệt là axit linoleic có trong ngô sẽ giúp ngăn cholesterol lắng đọng trên thành mạch máu, giảm nguy cơ xơ cứng động mạch, các bệnh về tim mạch, mạch máu não như tăng huyết áp.
Ớt chuông
Các capsaicin trong ớt chuông có nhiều lợi ích sức khỏe như làm giảm cholesterol LDL “xấu”, kiểm soát bệnh đái tháo đường, giảm đau và giúp giảm bớt tình trạng viêm, giảm nguy cơ phát triển của các bệnh mãn tính như đột quỵ, tim mạch,… Ớt chuông cung cấp 3 g chất xơ mỗi cốc, có thể giúp điều chỉnh tiêu hóa và nồng độ cholesterol. Phytonutrients có trong ớt chuông rất có lợi cho những người mắc bệnh tim mạch, cao huyết áp, giúp tăng cường khả năng miễn dịch, trao đổi chất…
Chanh
Chanh chứa nhiều pectin nên khi sử dụng thường xuyên không chỉ tăng cường hệ miễn dịch, tốt cho hệ tiêu hóa, bảo vệ gan mà còn giúp giảm hàm lượng cholesterol trong máu, ức chế tăng cholesterol máu và ngăn ngừa hình thành xơ vữa động mạch
Bên cạnh đó, trong chanh còn chứa hàm lượng vitamin C, kali cao nên sẽ giúp tăng cường sức khỏe tim mạch, điều hòa huyết áp. Các hợp chất flavonoid có trong chanh tươi còn ức chế quá trình hình thành xơ vữa động mạch, tăng khả năng chống oxy hóa trong huyết thanh
Các axit citric trong chanh giúp phá vỡ các chất lắng đọng cholesterol đồng thời hỗ trợ chức năng gan, đóng vai trò trung tâm trong việc điều hòa cholesterol trong cơ thể
BÀI CÙNG CHỦ ĐỀ
Loại trái cây giúp bảo vệ mạch máu, tốt cho tim mạch
4 loại thực phẩm tăng cường sức khỏe, bảo vệ mạch máu
Những ai nên cẩn trọng khi ăn thịt bò
Tác dụng của một ly sữa đậu nành đối với tim mạch như thế nào?
Yhocvn.net
Chưa có bình luận.
