Tin được không, 3kg “bốc hơi” trong 1 tuần chỉ nhờ dùng khoai lang theo cách này?

1. Ăn khoai lang luộc buổi sáng

Bạn biết không, 1 củ khoai lang tương đương với cả 1 chén cơm mỗi sáng, song năng lượng nạp vào lại chỉ gần bằng một nửa. Với bún, mì cũng vậy. Khoai lai chứa đủ lượng tinh bột cần thiết để cơ thể duy trì các hoạt động thông thường vào buổi sáng, lại không có chất béo nên rất an toàn cho những cô nàng muốn giảm cân. Không cần ăn kiêng, bạn chỉ cần dùng 1 – 2 củ khoai lang luộc làm điểm tâm, vẫn giữ vững thói quen ăn uống lại tự động giảm bớt lượng calo mỗi ngày không gây mệt mỏi.

2. Ăn khoai lang nướng vào buổi trưa

Tương đương với một bữa ăn trưa nhẹ, 2 củ khoai lang sẽ giúp nướng sẽ giúp bạn nạp thêm năng lượng, không béo mà vẫn ngon miệng. Bạn có thể cắt khoai thành từng khoanh, nướng sơ qua từ hôm trước và nướng chín kỹ lại bằng lò vi sóng để dùng cho ngày hôm sau. Dùng khoai nướng với một chút muối cũng khiến vị hấp dẫn hơn, làm chúng ta có cảm giác như đang ăn snack nhẹ nhàng.

3. Thay đồ ăn vặt bằng khoai lang sấy

Không phải là loại khoai sấy bán sẵn ở các siêu thị, với vị ngọt của đường mà là khoai sấy tự nhiên, tự làm để đảm bảo tính ít béo, hỗ trợ quá trính giảm cân một cách tốt nhất. Khoai sấy không nhiều dinh dưỡng như khi luộc, song có thể kiềm chế tính thèm ăn cực kỳ hiệu quả, lại vẫn giàu tinh bột và chất xơ tốt cho hệ tiêu hóa.

4. Cách chế biến khác

Ngoài các công thức trên, bạn có thể hấp hoặc xay khoai lang nhuyễn làm nguyên liệu nấu cháo, vừa thơm ngon, bổ dưỡng lại giảm cân “vù vù”. Tuy nhiên, không nên ăn nhiều khoai lang rán, chiên bởi dầu, mỡ gây béo lại gây đầy bụng, khó tiêu.

Theo Ngọc Phạm/Một Thế Giới