Thực phẩm hỗ trợ sức khỏe phổi, giải độc hệ hô hấp hiệu quả

Sau kỳ nghỉ lễ Tết hãy bổ sung những loại thực phẩm dưới đây sẽ giúp hỗ trợ sức khỏe phổi, giải độc hệ hô hấp, cơ thể khỏe mạnh hơn sau kỳ nghỉ kéo dài.

Trong các kỳ nghỉ lễ kéo dài việc nghỉ ngơi không hợp lý, thời tiết lạnh giá, ăn nhiều đồ ngọt, đồ chiên rán, thực phẩm chế biến sẵn,… khiến cho cơ quan hô hấp bị ảnh hưởng. Để giúp phổi khỏe mạnh sau thời gian dài ăn uống, nghỉ ngơi không điều độ nên bổ sung các loại thực phẩm có lợi sau.

Trà xanh

Trà xanh là loại đồ uống có lợi cho phổi, giúp phổi khỏe mạnh nhờ chứa nhiều chất chống oxy hóa, chống viêm.

Rau lá xanh

Nên ăn các loại rau lá xanh như rau muống, rau bina, rau cải xanh, rau mồng tơi, rau cải ngọt,… bởi các loại rau này rất giàu chất chống oxy hóa, vitamin, cùng nhiều khoáng chất khác nên có tác dụng hỗ trợ sức khỏe phổi. Các loại rau xanh này còn chứa chất diệp lục, giúp làm sạch máu và giảm độc tố. Nhờ có có đặc tính chống viêm, có thể làm giảm kích ứng ở phổi.

Trái cây họ cam quýt

Các loại trái cây họ cam quýt như cam, chanh và bưởi chứa nhiều vitamin C, giúp tăng cường hệ miễn dịch và giảm viêm ở hệ hô hấp, giúp bảo vệ phổi khỏi các gốc tự do gây hại. Vitamin C cũng giúp cơ thể sản xuất glutathione, chất chống oxy hóa mạnh cần thiết cho quá trình giải độc phổi.

Nghệ

Củ nghệ là loại gia vị chống viêm mạnh. Curcumin, hợp chất hoạt động trong củ nghệ, sở hữu các đặc tính chống oxy hóa ngăn ngừa các enzyme viêm và kích hoạt các protein gây viêm. Ngoài ra, loại thực phẩm này còn giúp chống lại stress oxy hóa do độc tố và chất ô nhiễm gây ra, hỗ trợ phục hồi phổi, bảo vệ chống lại nhiễm trùng đường hô hấp, đồng thời giảm các triệu chứng cảm lạnh và ho.

Gừng

Gừng là một chất chống viêm tự nhiên giúp làm sạch chất nhầy từ phổi, cải thiện tình trạng ho hiệu quả, loại bỏ các chất ô nhiễm tích tụ trong phổi. Gừng cũng giúp giảm viêm trong phổi và cải thiện khả năng thở.

Tỏi

Tỏi chứa allicin, hợp chất tự nhiên với đặc tính kháng khuẩn và chống viêm khi ăn tỏi giúp làm sạch hệ hô hấp và tăng khả năng miễn dịch.

Mật ong

Mật ong là chất làm ngọt tự nhiên với đặc tính kháng khuẩn khi pha mật ong với nước ấm hoặc thêm vào các loại trà thảo dược để làm dịu cổ họng và giảm ho, rất tốt cho phổi.

Húng quế

Lá húng quế giàu các chất chống oxy hóa và đặc tính chống viêm, tăng cường khả năng miễn dịch và giảm bớt thiệt hại gây ra phổi do khói thuốc, hỗ trợ trong việc giảm tắc nghẽn trong đường thở và phổi, do đó cải thiện sức khỏe phổi.

Bí ngô

Bí ngô có chứa chất chống oxy hóa và chống viêm, có lợi cho những bệnh nhân mắc các bệnh phổi như COPD, hen suyễn. Các chất dinh dưỡng có trong bí ngô như beta-carotene, lutein, zeaxanthin, kẽm và kali, có khả năng cải thiện chức năng và tăng cường hệ miễn dịch chống lại các yếu tố gây hại cho phổi rất tốt.

BÀI CÙNG CHỦ ĐỀ:

Tổ hợp những thực phẩm tốt cho phổi

Nguy cơ nhiễm cúm, viêm phổi tăng gấp 3 lần sau cắt bỏ amidan

Ô nhiễm không khí cần làm gì để bảo vệ sức khỏe

Nước, thức ăn.. trào vào khí quản gây ho nguy hiểm thế nào

Yhocvn.net