Categories: Sức khoẻ

Thói quen hằng ngày ảnh hưởng xấu tới sức khỏe cần loại bỏ ngay

Những thói quen hằng ngày ảnh hưởng xấu đến sức khỏe mà hầu hết ai trong chúng ta cũng mắc phải như đánh răng ngay sau khi ăn, bỏ bữa trưa hay chế độ tập luyện không được hài hòa… sẽ vô hình làm cho sức khỏe bị ảnh hưởng trầm trọng.

Có những thói quen giúp ích cho sức khỏe, thì cũng sẽ có điều ngược lại sức khỏe của bạn sẽ ảnh hưởng rất xấu nếu bạn thường xuyên duy trì những thói quen không tốt. Vậy nhữngthói quen hàng ngày ảnh hưởng xấu đến sức khỏe là gì?

1. Ngủ thả ga vào cuối tuần

Thói quen ngủ trễ cuối tuần rất nhiều người mắc phải

Vào cuối tuần, bạn thường cho phép mình thức khuya và dậy muộn vào sáng hôm sau, nhưng đây thực sự là một thói quen xấu vì có thể sẽ dẫn tới các vấn đề về sức khỏe mà bạn gặp phải trong thời gian dài.

Vì vậy, bạn hãy duy trì thói quen ngủ và dậy đúng giờ ngay cả vào thời điểm cuối tuần, và mỗi đêm đảm bảo ngủ ít nhất từ 7-9 giờ.

2. Đánh răng ngay sau khi ăn

Đừng chải răng ngay sau ăn mà chỉ nên đánh răng ít nhất 30 phút sau khi ăn, đặc biệt khi bạn đã tiêu thụ bất cứ thứ gì có tính axit.

Men răng sẽ bị suy yếu khi bạn tiêu thụ các loại thực phẩm có chứa axit citric như bưởi, cam và chanh. Men răng của bạn sẽ bị hỏng sau khi ăn các loại thực phẩm này nhưng lại đi đánh răng luôn.

3. Tập cardio quá mức

Sẽ là một sai lầm khi bạn chỉ tập trung vào tập cardio. Điều này sẽ gây ra hiện tượng viêm và chấn thương hại khớp, đau cơ mất cơ, các vấn đề về tim mạch, mất ngủ và mệt mỏi.

Bạn nên kết hợp với việc luyện tập các bài thể dục khác nếu không muốn sức khỏe bị ảnh hưởng.

4. Bỏ bữa trưa

Nhiều người muốn giảm cân đã bỏ bữa trưa

Bỏ bữa trưa để giảm cân là sự lựa chọn của rất nhiều người, nhưng đây là một quan niệm được các chuyên gia đánh giá là rất sai lầm. Cảm giác thèm ăn sẽ làm phiền bạn và bạn sẽ ăn bù các loại thực phẩm khác vào những bữa ăn kế sau.

5. Cân hàng ngày

Bạn sẽ luôn bị sự ám ảnh về cân nặng của mình khi thực hiện việc cân mỗi ngày, nếu không thấy sự tiến bộ nào sẽ khiến bản thân trở nên thất vọng.

Việc giảm hay tăng cân cần phải có đủ lượng thời gian. Bạn sẽ sớm thấy được kết quả về chế độ ăn của mình mang lại hiệu quả như thế nào, đồng thời chỉ cân vào một thời điểm cố định mà tự bạn đặt ra.

6. Bổ sung ngay protein sau khi tập luyện

Cơ bắp sẽ được tăng trưởng, đồng thời giảm khả năng đau nhức khi bạn bổ sung ngay protein sau khi tập luyện, nhưng điều này chỉ đạt được hiệu quả khi bạn tập thể dục sau giờ làm việc hoặc là vào ban đêm.

Ngoài ra, nếu như bạn tập luyện với cường độ thấp có thể không cần phải bổ sung protein, chỉ trừ khi bạn là một vận động viên thể hình nghiêm túc thực sự.

7. Gọt bỏ vỏ táo khi ăn

Không nên gọt bỏ vỏ táo vì hàm lượng dưỡng chất trong vỏ táo là rất cao

Khi ăn ăn một quả táo còn nguyên vỏ sẽ có được lượng chất xơ nhiều hơn gấp đôi, lượng kali cũng tăng lên 25%, vitamin A tăng 40% so với việc bạn gọt bỏ vỏ táo.

Ngoài ra, gần như 100% quercetin của quả táo – chất chống oxy hóa hỗ trợ sức khỏe của tim mạch lại nằm ở vỏ. Vì vậy, đừng bao giờ bỏ vỏ của quả táo khi ăn nhé.

8. Luyện tập liên tục, không có thời gian nghỉ ngơi

Việc bạn tập luyện một cách quá thường xuyên, liên tục, không cho cơ thể có thời gian nghỉ ngơi sẽ gây ra những ảnh hưởng không hề tốt chút nào.

Điều này sẽ khiến cho cơ bắp bị hoạt động quá mức, có thể dẫn tới tình trạng kiệt sức, hoặc có thể dẫn tới cơ thể bị đột quỵ. Vì vậy, hãy dành cho mình 1 hoặc hai ngày trong tuần để cơ thể có thời gian nghỉ ngơi.

Chắc chắn rằng sức khỏe của bạn sẽ được cải thiện đáng kể nếu tránh xa những thói quen hằng ngày ảnh hưởng xấu đến sức khỏe. Các bạn nên lưu ý vì đây đều là những hành động mà hầu hết chúng ta đều đang thực hiện hằng ngày.

Khuyên Vũ

Theo Tạp chí Sống Khỏe

loading…

adminyhoc

Recent Posts

Những bài thuốc trị bệnh hay từ hạt vải

Hạt vải hay lệ chi hạch tưởng chừng bỏ đi, nhưng khi được sấy khô…

4 days ago

Dấu hiệu mỡ máu cao ở phụ nữ tuyệt đối không nên bỏ qua

Mỡ máu tăng cao là vấn đề sức khỏe âm thầm nhưng lại có thể…

5 days ago

Thói quen buổi sáng giúp mát gan, cơ thể khỏe mạnh cả ngày

Những thay đổi nhỏ trong thói quen mỗi buổi sáng không chỉ giúp cơ thể…

7 days ago

Tác dụng của cây cam thảo đối với hệ tiêu hoá

Cây cam thảo tên khoa học là Glycyrrhiza glabra hoặc Glycyrrhiza uralensis là một loại…

1 week ago

Những ai nên hạn chế dùng điều hòa quá lạnh khi ngủ

Nắng nóng gay gắt việc ngủ trong điều hòa giúp chúng ta cảm thấy dễ…

1 week ago

Thời điểm vàng để ăn các loại hạt giúp giảm cân, hỗ trợ tiêu hóa

Để đạt mục tiêu giảm cân hiệu quả, hỗ trợ hệ tiêu hóa hoạt động…

1 week ago