Những thói quen hằng ngày ảnh hưởng xấu đến sức khỏe mà hầu hết ai trong chúng ta cũng mắc phải như đánh răng ngay sau khi ăn, bỏ bữa trưa hay chế độ tập luyện không được hài hòa… sẽ vô hình làm cho sức khỏe bị ảnh hưởng trầm trọng.
Có những thói quen giúp ích cho sức khỏe, thì cũng sẽ có điều ngược lại sức khỏe của bạn sẽ ảnh hưởng rất xấu nếu bạn thường xuyên duy trì những thói quen không tốt. Vậy nhữngthói quen hàng ngày ảnh hưởng xấu đến sức khỏe là gì?
1. Ngủ thả ga vào cuối tuần
 |
|
Thói quen ngủ trễ cuối tuần rất nhiều người mắc phải |
Vào cuối tuần, bạn thường cho phép mình thức khuya và dậy muộn vào sáng hôm sau, nhưng đây thực sự là một thói quen xấu vì có thể sẽ dẫn tới các vấn đề về sức khỏe mà bạn gặp phải trong thời gian dài.
Vì vậy, bạn hãy duy trì thói quen ngủ và dậy đúng giờ ngay cả vào thời điểm cuối tuần, và mỗi đêm đảm bảo ngủ ít nhất từ 7-9 giờ.
2. Đánh răng ngay sau khi ăn
Đừng chải răng ngay sau ăn mà chỉ nên đánh răng ít nhất 30 phút sau khi ăn, đặc biệt khi bạn đã tiêu thụ bất cứ thứ gì có tính axit.
Men răng sẽ bị suy yếu khi bạn tiêu thụ các loại thực phẩm có chứa axit citric như bưởi, cam và chanh. Men răng của bạn sẽ bị hỏng sau khi ăn các loại thực phẩm này nhưng lại đi đánh răng luôn.
3. Tập cardio quá mức
Sẽ là một sai lầm khi bạn chỉ tập trung vào tập cardio. Điều này sẽ gây ra hiện tượng viêm và chấn thương hại khớp, đau cơ mất cơ, các vấn đề về tim mạch, mất ngủ và mệt mỏi.
Bạn nên kết hợp với việc luyện tập các bài thể dục khác nếu không muốn sức khỏe bị ảnh hưởng.
4. Bỏ bữa trưa
 |
|
Nhiều người muốn giảm cân đã bỏ bữa trưa |
Bỏ bữa trưa để giảm cân là sự lựa chọn của rất nhiều người, nhưng đây là một quan niệm được các chuyên gia đánh giá là rất sai lầm. Cảm giác thèm ăn sẽ làm phiền bạn và bạn sẽ ăn bù các loại thực phẩm khác vào những bữa ăn kế sau.
5. Cân hàng ngày
Bạn sẽ luôn bị sự ám ảnh về cân nặng của mình khi thực hiện việc cân mỗi ngày, nếu không thấy sự tiến bộ nào sẽ khiến bản thân trở nên thất vọng.
Việc giảm hay tăng cân cần phải có đủ lượng thời gian. Bạn sẽ sớm thấy được kết quả về chế độ ăn của mình mang lại hiệu quả như thế nào, đồng thời chỉ cân vào một thời điểm cố định mà tự bạn đặt ra.
6. Bổ sung ngay protein sau khi tập luyện
Cơ bắp sẽ được tăng trưởng, đồng thời giảm khả năng đau nhức khi bạn bổ sung ngay protein sau khi tập luyện, nhưng điều này chỉ đạt được hiệu quả khi bạn tập thể dục sau giờ làm việc hoặc là vào ban đêm.
Ngoài ra, nếu như bạn tập luyện với cường độ thấp có thể không cần phải bổ sung protein, chỉ trừ khi bạn là một vận động viên thể hình nghiêm túc thực sự.
7. Gọt bỏ vỏ táo khi ăn
 |
|
Không nên gọt bỏ vỏ táo vì hàm lượng dưỡng chất trong vỏ táo là rất cao |
Khi ăn ăn một quả táo còn nguyên vỏ sẽ có được lượng chất xơ nhiều hơn gấp đôi, lượng kali cũng tăng lên 25%, vitamin A tăng 40% so với việc bạn gọt bỏ vỏ táo.
Ngoài ra, gần như 100% quercetin của quả táo – chất chống oxy hóa hỗ trợ sức khỏe của tim mạch lại nằm ở vỏ. Vì vậy, đừng bao giờ bỏ vỏ của quả táo khi ăn nhé.
8. Luyện tập liên tục, không có thời gian nghỉ ngơi
Việc bạn tập luyện một cách quá thường xuyên, liên tục, không cho cơ thể có thời gian nghỉ ngơi sẽ gây ra những ảnh hưởng không hề tốt chút nào.
Điều này sẽ khiến cho cơ bắp bị hoạt động quá mức, có thể dẫn tới tình trạng kiệt sức, hoặc có thể dẫn tới cơ thể bị đột quỵ. Vì vậy, hãy dành cho mình 1 hoặc hai ngày trong tuần để cơ thể có thời gian nghỉ ngơi.
Chắc chắn rằng sức khỏe của bạn sẽ được cải thiện đáng kể nếu tránh xa những thói quen hằng ngày ảnh hưởng xấu đến sức khỏe. Các bạn nên lưu ý vì đây đều là những hành động mà hầu hết chúng ta đều đang thực hiện hằng ngày.
Khuyên Vũ
Theo Tạp chí Sống Khỏe
loading…
Chưa có bình luận.
