“Thần dược” ăn vào sạch ngay động mạch mà bạn chưa biết

Người ta chứng minh rằng nước ép tự nhiên từ quả lựu có một số lượng lớn chất chống oxy hóa có lợi cho sức khỏe.

Người ta chứng minh rằng nước ép tự
nhiên từ quả lựu có một số lượng lớn chất chống oxy hóa có lợi cho sức
khỏe. Nó còn có nhiều hơn so với các nguồn khác, như mâm xôi, quả việt
quất và cam.

Thường xuyên dùng nước ép quả lựu giúp
làm sạch động mạch, giảm các tác động tiêu cực của xơ vữa động mạch,
chống cholesterol xấu.

Hạt vừng

Hạt vừng đã được chứng minh là có hiệu
quả trong việc bảo vệ tim mạch, làm giảm bớt các vấn đề tuần hoàn, và
ngăn chặn sự tiến triển của xơ vữa động mạch.

Chúng chứa các axit béo, chất chống oxy hóa, và các hợp chất chống viêm, cải thiện sức khỏe của động mạch.

Ngũ cốc nguyên cám

Ngũ cốc nguyên cám giàu chất xơ có thể giúp bạn làm sạch động mạch.

Các loại ngũ cốc nguyên cám, đặc biệt là
bột lúa mì, bột yến mạch… rất giàu chất xơ, có khả năng kết hợp với
cholesterol và đẩy các cholesterol xấu LDL ra khỏi cơ thể, từ đó làm
giảm mỡ máu.

Protein

Cá là một trong những nguồn protein động
vật tốt nhất, giàu axit béo omega 3 nhất, giúp chữa lành các bệnh về
tim. Trong cá còn có chất béo không bão hòa đơn và canxi, góp phần làm
giảm huyết áp và hạn chế nhồi máu cơ tim. Ngoài ra, trong dầu cá có chứa
omega 3 và 6 giúp ngăn chặn việc hấp thụ cholesterol.

Thịt nạc

Protein là một dưỡng chất cần thiết cho
cơ thể để sản sinh, sửa chữa và duy trì cơ bắp. Protein là một phần của
mọi tế bào, cơ bắp và cơ quan trong cơ thể chúng ta. Protien từ thịt nạc
như các loại gia cầm rất tốt cho sức khỏe. Nên chế biến dạng nướng thay
vì chiên rán để tránh làm tăng thêm các chất béo bão hòa không tốt cho
bữa ăn. Hạn chế tiêu thụ các loại thịt đỏ vì chúng rất giàu chất béo bão
hòa, đóng góp vào sự hình thành mảng bám động mạch.

Theo Khỏe & Đẹp