Bạn đã từng biết đến bí quyết giữ dáng, giảm cân của những cô gái xinh đẹp này, nhưng chắc hẳn các bạn không hề biết họ đã làm gì để không tăng cân trong những ngày Tết.
Dưới đây là bí quyết giữ dáng, tránh tăng cân của 3 cô gái 9x xinh đẹp.
1. Lại Trang – Ăn ít dần từ sáng đến tối
Với Lại Trang, cô nàng đam mê tập gym, ăn uống thoải mái mà không lo tăng cân trong những ngày Tết là điều không quá khó khăn. Và dưới đây là bí quyết của cô gái xinh đẹp này:
Ăn nhiều bữa mỗi ngày và ăn vừa đủ không bị tăng cân cô
Về vấn đề ăn uống: Ăn những thứ mình thích (bánh chưng, xôi…) nhưng ăn một xíu thôi và nên ăn vào buổi sáng. Lượng thức ăn nạp vào cơ thể sẽ giảm dần theo thời gian (từ sáng đến tối). Chúng ta có thể ăn 5-6 bữa mỗi ngày, nhưng mỗi bữa ăn vừa đủ. Đừng nên ăn đến nỗi no căng.
Đặc biệt, tránh các loại rượu bia, nước ngọt. Trong nước ngọt có nhiều đường,cơ thể hấp thụ tạo thành mỡ thừa (nguyên nhân chính gây tăng cân). Tránh các loại thức ăn nhiều dầu mỡ (hạn chế mỡ động vật).
Ăn nhiều rau củ quả, khi bắt đầu bữa ăn cỗ trong những ngày Tết, ăn các món có nhiều rau củ trước.Với nhiều chất xơ sẽ giúp quá trình tiêu hóa trong cơ thể diễn ra nhanh hơn và giúp mất cảm giác thèm ăn.
Uống nhiều nước lọc, trà xanh, nước chanh/cam để thanh lọc cơ thể, giúp tiêu hao mỡ thừa hiệu quả…
Thói quen thể dục: Giữ thói quen tập thể dục. Giành 15phút mỗi ngày hoặc tuần 3 buổi tùy điều kiện mỗi ngày. Tuyêt đối không nên bỏ tập dù ngày Tết chúng ta rất nhiều công việc.
2. Bùi Thạch Thảo – Không ăn thực phẩm nhiều mỡ, đường và không uống nước ngọt có ga
Bánh chưng, thịt kho, giò chả, mứt là những “thủ phạm” gây thừa cân trong dịp Tết, nhưng Bùi Thạch Thảo vẫn có thể ăn các món này không bị tăng cân. Theo cô, để làm được vậy thì cần ghi nhớ những vấn đề sau:
Duy trì tập luyện và ăn hợp lý bạn sẽ không cân ngày Tết đó là điều Bùi Thạch Thảo thường áp dụng
Về ăn uống:Không ăn nhiều bánh chưng, bánh tét vì các loại bánh này chứa lượng tinh bột cao. Nếu ăn, bạn hãy chọn ăn nhân đậu thay vì thịt mỡ. Nếu ăn quá nhiều bánh trong ngày thì cố gắng không nạp thêm tinh bột đơn giản nào khác.
Kể các các loại giò chả, chúng ta nên lựa chọn các loại giò lợn hay giò bò chứa nhiều thịt nạc, ít mỡ. Chúng ta không nên ăn các loại giò xào hay giò ngũ sắc chứa nhiều loại mỡ.
Bánh kẹo, mứt Tết là những món ăn chứa nhiều lượng đường. Tuy nhiên, ngày Tết chúng ta vẫn có thể sử dụng một ít. Nếu bạn có thể tự làm mứt hãy dùng đường ăn kiêng hoặc sử dụng ít đường hơn .
Đặc biệt trong những ngày tết chúng ta cần uống đủ 2 lít nước/ngày. Uống nhiều nước cũng giúp bạn giảm lượng thức ăn tiêu thụ. Nên uống nước lọc, nước quả hoặc chế biến thành nước sinh tố ít đường như nước ép dưa chuột, bí xanh, cà rốt, củ đậu… Hạn chế tối đa rượu bia và các loại nước uống có ga.
Ngoài ra, chúng ta cũng có thể sử dụng thêm trà xanh nóng, trà xanh chứa nhiều chất chống oxy hóa giúp đẩy mạnh quá trình trao đổi chất để đốt cháy mỡ thừa.
Về luyện tập: Ngày Tết cũng là thời điểm chúng ta có nhiều buổi liên hoan gặp mặt giao lưu… vì thế sau những buổi liên hoan như thế chúng ta có thể áp dụng tập ngay tại nhà bằng cách hãy tận dụng bậc cầu thang nhà bạn, tập mỗi động tác đến khi thấy mỏi cả hai chân, thở không nỗi và muốn được uống nhiều nước sau đó mới chuyển qua động tác tiếp theo. Hãy tạo cho mình thói quen tập liên tục, chỉ nghỉ khi mệt, lặp lại đủ 10-15 phút mỗi ngày.
3. Trần Thùy Linh – Ăn uống đúng giờ
Đã từng bị tăng cân trong những dịp Tết nên với Trần Thùy Linh, kinh nghiệm cô rút ra là để không bị tăng cân trong những ngày Tết thì cần ăn uống đúng giờ.
Ngày Tết cũng phải ăn đúng giờ để không bị tăng cân là bí quyết của Trần Thùy Linh
Về ăn uống: Không ăn quá nhiều, ăn đủ no. Ngoài ra, bạn cũng không nên dùng đồ ăn nguội như giò, chả, lạp xườn, chân giò hun khói…, đây là thực phẩm nhiều muối, giàu chất béo, dễ tích nước và khó kiểm soát cân nặng.
Duy trì chế độ ăn giống như ngày thường. Thùy Linh vẫn có thể ăn 5-6 bữa/ngày nhưng bắt buộc phải đúng bữa, đúng giờ. Và tuyệt đối không nên ăn thất thường rất dễ tăng cân. Do ăn không đúng bữa sẽ khiến chúng ta không kiểm soát được lượng ca lo bao nhiêu vì thế rất dễ gây tăng cân.
Hơn thế, hạn chế tối đa lượng tinh bột nạp vào và uống nhiều nước ngọt là một cách rất tốt để giữ dáng, loại bỏ cảm giác thèm ăn
Thùy Linh cũng bật mí bí quyết nhỏ giúp giảm mỡ thừa của cơ thể, đó là uống nhiều nước. Theo chia sẻ của Thùy Linh thì cô đặc biệt ưa thích nước detox. Cô thường uống nước detox chanh mật ong, hoặc kiwi + dâu. Theo cô, hai loại nước thay đổi mỗi ngày vừa đẹp da, thải độc lại là cách bổ sung nước không gây chán và chúng ta nên duy trì loại đồ uống này trong những ngày Tết.
Về tập luyện: Thùy Linh vẫn duy trì việc tập luyện hàng ngày. Theo cô điều này là rất tốt vì nó giúp cơ thể ổn định. Ngay cả khi bạn không có nhiều thời gian thì vẫn nên duy trì tập luyện hằng ngày dù là rất ít.
Nguồn: Afamily
Chưa có bình luận.
