Tập động tác yoga này 10 phút mỗi ngày để thông minh hơn

Trong cơ thể chúng ta, máu là tổ chức lỏng, lưu thông trong hệ tuần hoàn, chiếm 7 – 9% trọng lượng của cơ thể. Máu huyết lưu thông tốt là điều kiện cần thiết để các tế bào, cơ quan được nuôi dưỡng, hoạt động hiệu quả. Việc tập luyện thể dục thường xuyên có thể cải thiện đáng kể khả năng tuần hoàn máu lên não, từ đó giúp bạn học tập và hoạt năng suất quả hơn.

Nếu bạn đang trong giai đoạn học tập căng thẳng, thường xuyên mệt mỏi, lờ đờ, mất tâp trung, hãy thử tư thế yoga dưới đây. Halasana hay còn gọi là tư thế cái cày sẽ giúp bơm máu lên não hiệu quả, giúp bạn tỉnh táo tức thì chỉ sau 10 phút. Ngoài tác dụng chính này, Halasan còn có rất nhiều công dụng đến sức khỏe và vóc dáng, cụ thể:

– Giúp não hoạt động và xử lý thông tin nhanh hơn.

– Chống mệt mỏi, lão hóa cho não.

– Bồi bổ sức khỏe mắt.

– Thư giãn tinh thần, giảm stress.

– Đưa dưỡng chất lên da đầu, nuôi tóc chắc khẻo.

– Làm thon gọn đùi và chân.

Dưới đây là tư thế mẫu của Halasana:

Từng bước thực hiện:

Bước 1: Nằm xuống, 2 chân khép lại, duỗi thẳng tay theo hông.

Bước 2: Hít sâu, đưa chân lên cao theo hướng vuông góc với thân và từ từ nhấc qua đầu.

Bước 3: Hạ dần chân xuống, lưng vẫn vuông góc với sàn nhà.

Bước 4: Từ từ thở ra, quay trở lại tư thế của bước 2, thực hiện lần tập tiếp theo

Bước 5: Kéo dãn các cơ bụng và từ từ hạ chân xuống, quay trở lại tư thế của bước 1, thư giãn.

Mỗi lần nhấc chân qua đầu là một lượt tập, làm đúng kĩ thuật như hình mẫu sẽ cho kết quả tốt nhất:

Bạn có thể tập những động tác đơn giản này ở trên giường trước khi đi ngủ. Hãy nhớ thực hiện tối thiểu 10 phút mỗi ngày để đạt được hiệu quả tối đa nhé!