Yoo Seung-ok hiện đang là người mẫu hàng đầu trong trào lưu thân hình khỏe khoắn, sexy của xứ Hàn. Với body chuẩn mực gồm vòng 1 quyến rũ, vòng eo con kiến và cặp hông quả táo căng tròn, các bí quyết luyện tập của cô nàng luôn được phái đẹp săn đón và tin tưởng áp dụng.
Lần này, Yoo Seung-ok sẽ đem đến bài tập cực dễ và nhẹ nhàng cho người mới bắt đầu bước vào con đường luyện tập thể hình. Nếu bạn muốn một vòng 3 nảy nở, săn chắc thật sexy nhưng lại không có điều kiện đi gym, hay tư thế squat vẫn quá khó với bạn, thì hãy thử ngay động tác này nhé!
Tư thế cơ bản giúp tạo dáng hông quả táo:
Cách thực hiện:
Bước 1:
Thẳng lưng, vai và tay thả lỏng
Bước 2:
Dang hai tay rộng bằng vai
Bước 3:
Nhẹ nhàng khụy gối xuống
Bước 4:
Đưa một chân ngang sang bên, sau đó nâng lên khoảng một góc 30-40 độ
Bước 5:
Xoay chân này về phía sau
Bước 6:
Nếu bạn cảm thấy các cơ ở vòng 3 hơi căng, thít lại thì bạn đã xoay đủ. Nếu không, hãy đá chân về sau một chút nữa
Bước 7:
– Giữ nguyên tư thế này 10s.
* Với bài tập này, không giới hạn số lần tập mỗi ngày cũng được, bạn có thể tập tùy theo sức của mình. Càng giữ được lâu và càng tập nhiều lần, hiệu quả sẽ càng cao.
Thoát vị đĩa đệm là một tình trạng phổ biến của cột sống, là nỗi…
Để sở hữu làn da đẹp rạng rỡ, chế độ ăn uống đóng vai trò…
Gai cột sống là căn bệnh tiến triển âm thầm không rõ các triệu chứng…
Bệnh gout còn gọi là thống phong thường được người dân ví von là bệnh…
Thoái hóa khớp là tình trạng sụn khớp bị bào mòn, hư hại theo thời…
Đối với những người ở độ tuổi trung niên, việc lựa chọn loại hình thể…