Categories: Sức khoẻ

Tăng kích thước vòng 3 theo cách tập luyện của người mẫu

Tăng kích thước vòng 3 theo cách tập luyện của người mẫuTăng kích thước vòng 3 theo cách tập luyện của người mẫu

Bí quyết cho vòng 3 quả táo căng tròn, sexy của hoa khôi thể hình Yoo Seung-ok thực ra rất đơn giản: Bạn chỉ cần duy trì tư thế “thần thánh” này ít nhất 10s mỗi ngày!

Yoo Seung-ok hiện đang là người mẫu hàng đầu trong trào lưu thân hình khỏe khoắn, sexy của xứ Hàn. Với body chuẩn mực gồm vòng 1 quyến rũ, vòng eo con kiến và cặp hông quả táo căng tròn, các bí quyết luyện tập của cô nàng luôn được phái đẹp săn đón và tin tưởng áp dụng.

Lần này, Yoo Seung-ok sẽ đem đến bài tập cực dễ và nhẹ nhàng cho người mới bắt đầu bước vào con đường luyện tập thể hình. Nếu bạn muốn một vòng 3 nảy nở, săn chắc thật sexy nhưng lại không có điều kiện đi gym, hay tư thế squat vẫn quá khó với bạn, thì hãy thử ngay động tác này nhé!

Tư thế cơ bản giúp tạo dáng hông quả táo:

Cách thực hiện:

Bước 1:

Thẳng lưng, vai và tay thả lỏng

Bước 2:

Dang hai tay rộng bằng vai

Bước 3:

Nhẹ nhàng khụy gối xuống

Bước 4:

Đưa một chân ngang sang bên, sau đó nâng lên khoảng một góc 30-40 độ

Bước 5:

Xoay chân này về phía sau

Bước 6:

Nếu bạn cảm thấy các cơ ở vòng 3 hơi căng, thít lại thì bạn đã xoay đủ. Nếu không, hãy đá chân về sau một chút nữa

Bước 7:

– Giữ nguyên tư thế này 10s.

* Với bài tập này, không giới hạn số lần tập mỗi ngày cũng được, bạn có thể tập tùy theo sức của mình. Càng giữ được lâu và càng tập nhiều lần, hiệu quả sẽ càng cao.

Theo Trà My / Trí Thức Trẻ
adminyhoc

Recent Posts

Thoát vị đĩa đệm nỗi khổ không chỉ của riêng ai

Thoát vị đĩa đệm là một tình trạng phổ biến của cột sống, là nỗi…

3 days ago

Bật mí 8 thực phẩm hỗ trợ da trẻ đẹp, rạng rỡ

Để sở hữu làn da đẹp rạng rỡ, chế độ ăn uống đóng vai trò…

4 days ago

Gai cột sống nguyên nhân và cách phòng ngừa

Gai cột sống là căn bệnh tiến triển âm thầm không rõ các triệu chứng…

5 days ago

Tỷ lệ bệnh nhân mắc bệnh gout gia tăng do đâu

Bệnh gout còn gọi là thống phong thường được người dân ví von là bệnh…

6 days ago

Bệnh thoái hóa khớp nguyên nhân và giải pháp

Thoái hóa khớp là tình trạng sụn khớp bị bào mòn, hư hại theo thời…

1 week ago

6 loại hình thể thao tốt cho hệ xương khớp tuổi trung niên

Đối với những người ở độ tuổi trung niên, việc lựa chọn loại hình thể…

1 week ago