Tăng chất lượng tinh trùng nhờ bài tập đơn giản

Không chỉ chế độ ăn uống, lối sống mới là những yếu tố giúp quý ông cải thiện chất lượng tinh trùng, gia tăng cơ hội thụ thai thành công. Một số bài tập yoga đơn giản cũng là cách giúp quý ông tăng chất lượng tinh trùng hiệu quả.

Luyện tập không chỉ là cách giúp bạn chăm sóc sức khỏe bản thân, đó còn là cách giúp cải thiện khả năng sinh sản ở cả nam và nữ. Với một số bài tập yoga đơn giản dưới đây, quý ông có thể cải thiện sức khỏe tinh trùng, chăm sóc tốt nhất cho sức khỏe sinh sản của mình.

Tư thế thở bụng

Không chỉ là động tác giúp cải thiện thói quen hít thở, điều hòa lưu thông máu, động tác thở bụng trong yoga còn giúp gia tăng đáng kể số lượng tinh trùng cho nam giới, từ đó giúp cải thiện chất lượng tinh trùng cho quý ông.

Động tác bạn cần thực hiện: Bạn đứng thẳng và dang hai chân rộng bằng vai rồi từ từ cong người hướng thấp xuống, hai tay đặt chống vào đầu gối và thả lỏng cơ bụng. Bắt đầu thở tất cả hơi trong cơ thể ra ngoài và hóp bụng vào trong, duy trì như vậy càng nhiều lần càng tốt. Tiếp đó, hãy chậm rãi giãn cơ bụng trở lại bình thường càng lâu càng tốt và hít hơi vào, thư giãn. Bạn có thể lặp lại 2 đến 3 lần trong mỗi lần tập tư thế này.

Tư thế cái cày (Halasana)

Cũng là một trong những bài tập hỗ trợ cách hít thở và điều hòa lưu thông máu, tư thế cái cày này cũng là một trong những bài tập đơn giản mà hiệu quả giúp quý ông chăm sóc khả năng sinh sản.

Động tác bạn cần thực hiện: Nằm thẳng lưng xuống sàn, hai tay đặt úp xuống dọc theo cơ thể và sát với người. Nâng hai chân lên một góc 90 độ so với hông, giữ đầu chạm đất. Chú ý, bạn vừa thực hiện vừa hít một hơi dài. Sau đó dùng hai tay nâng hông lên cao và đưa đầu ngón chân lên gần tới đầu, chạm sàn nếu cơ thể. Giữ tư thế trong một vài nhịp thở và bạn có thể lặp lại các động tác xen kẽ với bài tập khác.

Tư thế cây cầu (Sethubandhasana)

Là một trong những tư thế đơn giản, tư thế cây cầu cũng rất hữu ích với quý ông trong việc chăm sóc sức khỏe tinh trùng. Nằm ngửa trên thảm co hai chân và nâng hông lên cao. Dùng tay nắm lấy cổ chân, nếu không thể thì hãy đơn giản giữ tay và bàn chân gần vị trí hông. Sau đó hít sâu đẩy cao hông và bụng, thở ra giữ tư thế thở tự do.

Vũ Vũ T.H