Muốn cải thiện cánh tay to, kém săn chắc hoặc có nhiều mỡ thừa? Tất cả những gì bạn cần là 10’ mỗi ngày và một chiếc khăn tắm!
Khi tập thể dục, bạn thường tập trung những vùng quen thuộc như bụng, đùi… mà bỏ quên cánh tay. Tay là phần rất dễ tích mỡ thừa, đặc biệt là khu vực dưới bắp tay vì bạn ít có cơ hội hoạt động vùng này hàng ngày. Hệ quả là bạn sở hữu một bắp tay ngấn mỡ, to bè… khiến cơ thể trông nặng nề hơn.
Thông thường, tập tạ là cách làm nhỏ bắp tay phổ biến nhất. Nhưng nếu bạn sợ lên cơ, hãy đổi tạ sang các dụng cụ nhẹ nhàng hơn. Dưới đây là bài tập giảm mỡ bắp tay với khăn tắm, nhanh gọn, dễ thực hiện và lại hiệu quả nữa!
Bạn cần: Một chiếc khăn tắm khổ lớn, cuộn thành hình trụ.
Động tác 1:
– Cầm khăn trước ngực, co duỗi tay nhịp nhàng.
– Thực hiện 30 lần.
Động tác 2:
– Cầm khăn trước ngực, duỗi thẳng tay lên xuống.
– Thực hiện 30 lần.
Động tác 3:
– Cầm khăn trước ngực, nghiêng người sang một bên, đưa tay lên xuống.
– Thực hiện mỗi bên 10 lần.
Động tác 4:
– Cầm khăn đặt trước mặt, tay tạo thành góc vuông, nhịp nhàng đưa tay lên xuống.
– Thực hiện 30 lần.
Động tác 5:
– Tay cầm khăn, duỗi thẳng về sau, nhẹ nhàng đưa lên xuống.
– Thực hiện 30 lần.
Nguồn: Kiến thức
Chưa có bình luận.
