Phương pháp đơn giản để ngăn ngừa ung thư đại trực tràng

Người xưa có câu “bệnh từ miệng mà ra” quả thực đúng như vậy. Hành vi, lối sống, thói quen gây ảnh hưởng cơ bản đến sức khỏe của mỗi người. Trong bài viết dưới đây, chúng ta sẽ đề cập đến những giải pháp giúp ngăn ngừa ung thư đại trực tràng. Một căn bệnh đang gia tăng trong giới trẻ.

Nguyên nhân gây bệnh ung thư đại trực tràng

Ung thư đại trực tràng (còn có tên gọi khác là ung thư ruột già) phát khởi từ lớp mô lót mặt trong của ruột dạng polyp (chồi thịt có cuống), lớn dần sẽ nhô ra trong lòng ruột. Khi phân đi qua cọ vào khối bướu và gây chảy máu, tới một điểm nhất định thì bít lòng ruột gây tắc.

Theo đánh giá của WHO, ung thư đại trực tràng là loại ung thư được chẩn đoán phổ biến thứ ba sau ung thư phổi và ung thư vú. Tuy nhiên đến nay nguyên nhân chính gây ra ung thư đại trực tràng vẫn chưa có lời giải. Bởi vậy, việc phát hiện sớm các dấu hiệu về bệnh là yếu tố quyết định việc điều trị. Thống kê cho thấy hầu hết dấu hiệu sớm của ung thư đại trực tràng đều không được chú ý, nhiều trường hợp chẩn đoán bệnh ở giai đoạn muộn.

Các phương pháp giúp ngăn ngừa ung thư đại trực tràng

Giảm rượu, thuốc lá, thịt chế biến sẵn và thịt đỏ

Uống rượu là một trong những yếu tố nguy cơ dẫn đến ung thư đại trực tràng. Theo báo cáo của AICR/WCRF khi uống trên 30g cồn mỗi ngày (tương đương với khoảng hai ly rượu vang, hoặc hai ly cocktail hoặc hai cốc bia), làm tăng nguy cơ ung thư đại trực tràng. Do đó các chuyên gia khuyên nện hạn chế uống rượu. Điều này cũng đúng đối với người sử dụng thuốc lá bởi vậy bỏ thuốc là phương pháp tối ưu.

Ngoài uống rượu, hút thuộc người “nghiền” thịt chế biến sẵnnhư thịt xông khói, thịt nguội, xúc xích hoặc các loại thịt đỏ cũng có thể làm tăng nguy cơ. Theo các chuyên gia, cứ mỗi nửa lạng thịt chế biến sẵn mỗi ngày có thể làm tăng tới 16% nguy cơ ung thư đại tràng.

Ăn ngũ cốc nguyên hạt

Năm 2017, báo cáo mới từ Viện Nghiên cứu Ung thư Mỹ (AICR) và Quỹ Nghiên cứu Ung thư Thế giới (WCRF) cho thấy, ăn khoảng ba phần ngũ cốc nguyên hạt mỗi ngày có thể làm giảm 17% nguy cơ ung thư đại trực tràng.

Mấu chốt không chỉ nằm ở chất xơ, mà còn ở sự phối hợp phong phú các chất dinh dưỡng, muối khoáng và các hợp chất khác trong thực phẩm giàu chất xơ như ngũ cốc nguyên hạt, trái cây và rau. Do đó còn chần chừ gì nữa, bạn nên thay đổi chế độ ăn nhiều trái cây và rau giàu chất xơ ngay từ ngày hôm nay.

Khám sàng lọc

Các chuyên gia khuyên nên thực hiện nội soi đại tràng 5-10 năm một lần bắt đầu từ tuổi 50.

Đối với người có nguy cơ mắc bệnh cao (có cha/mẹ hoặc anh chị em ruột bị ung thư đại tràng), các chuyên gia khuyên nên bắt đầu soi đại tràng ở tuổi 40, và khám sàng lọc thường xuyên hơn. Để thực hiện tốt việc này, bạn hãy trao đổi với bác sĩ để lên kế hoạch sàng lọc tốt nhất.

Thường xuyên tập thể dục

Thống kê của AICR/WCRF cho thấy người thừa cân làm tăng nguy cơ ung thư đại tràng. Do đó những người hoạt động thể chất thường xuyên như bơi lội, tập aerobic, đạp xe, đi bộ…sẽ giảm nguy cơ bị bệnh hơn những người không bao giờ tập thể dục, thể thao.

Kết quả các nghiên cứu cho thấy những người hoạt động nhiều nhất khó bị ung thư đại tràng (nhưng không phải ung thư trực tràng) hơn 20% so với những người ít hoạt động nhất.

Phương pháp đơn giản để ngăn ngừa ung thư đại trực tràng

Theo Dantri.com.vn