Nên ăn, uống gì để cứu lá phổi đã bị tổn thương và giảm nguy cơ ung thư phổi?

Ung thư phổi
là một trong những loại ung thư nguy hiểm nhất, tỷ lệ tử vong cao với
các dấu hiệu khó nhận biết cho đến khi bệnh đã tiến triển nặng.

Bệnh
gây ra do nhiều nguyên nhân khác nhau trong đó quan trọng nhất là do
thuốc lá – nguyên nhân này gây đến 90% các ca ung thư phổi – dù là hút
thuốc lá chủ động hay bị động.

Vậy nên, việc làm đầu tiên cần
thiết để cứu lá phổi của chúng ta là không tập hút thuốc, ngưng hút
thuốc, chủ động hạn chế tiếp xúc với khói thuốc.

Cơ thể chúng ta
sẽ bắt đầu tự hồi phục lại ngay sau khi ngừng hút thuốc; theo CDC, nhịp
tim của chúng ta sẽ giảm trong vòng 20 phút sau điếu thuốc cuối cùng,
chức năng phổi sẽ cải thiện sau 3 tháng bỏ thuốc, và nếu bỏ thuốc được
10 năm, nguy cơ ung thư phổi sẽ giảm chỉ còn nửa so với khi hút thuốc…

Trong lúc hai lá phổi cố gắng, bạn cũng hãy tích cực hỗ trợ bằng các loại thực phẩm thích hợp bao gồm:

(Ảnh: Internet)

Rau và trái cây tươi

Theo
kết quả nghiên cứu thực hiện với 452.187 đối tượng tham gia, chế độ ăn
đa dạng rau và trái cây tươi có thể giảm nguy cơ ung thư phổi ở cả những
người đang hút thuốc, vậy nên đây là điều thứ hai cần thiết mà ai cũng
phải làm.

Và bạn nên ăn gì?

Các loại thực phẩm giàu kali như chuối, cam, khoai lang, cà rốt, các loại đậu…

Các loại thực phẩm giàu chất chống oxy hóa như ớt chuông, cải xoăn, cà rốt, nấm, nho, chanh, dưa dấu, các loại quả mọng…

Các
loại thực phẩm giàu vitamin A cũng có thể giúp giảm nguy cơ bị các bệnh
phổi như khí phế thũng, do đó hãy ăn nhiều đu đủ, xoài, dưa đỏ, cà rốt,
cà chua, khoai lang, rau lá xanh thẫm…

Các loại thực phẩm giàu flavonoid

Flavonoid
là các hợp chất thường gặp trong thực vật, có thể bảo vệ chúng ta trước
bệnh ung thư phổi bằng cách ngăn chặn sự phát triển các tế bào ung thư
và chống lại những tổn thương DNA do thuốc lá.

Có thể kể đến
những loại thực phẩm giàu flavonoids catechin (dâu tây, trà xanh, trà
đen…), epicatechin (trà, nho, cacao…), quercetin (đậu, hành, táo…) và
kaempferol (cải brussels, táo…)

Gia vị:

Gừng – bạn có
thể ăn sống hoặc hãm trà gừng để uống, thỉnh thoảng còn nên tắm với
gừng để tăng tiết mồ hôi và thải độc khỏi cơ thể tốt hơn.

Trong
những ngày không tắm nước gừng, bạn cũng nên tắm với nước ấm, nhỏ vài
giọt tinh dầu khuynh diệp và hít thở hơi nước này để giúp thông xoang,
chống nghẹt, giảm đau họng.

Các loại gia vị khác cũng có khả năng
giúp thông đường thở, cải thiện hoạt động hô hấp, nên dùng hàng ngày còn
có thể kể đến lá bạc hà, lá kinh giới oregano…

Các loại nước nên uống:

Trà xanh – đây là loại nước tốt cho sức khỏe nói chung, bao gồm cả việc loại bỏ những độc tố khỏi đường ruột và khỏi phổi;

Nước
chanh – một cốc chanh ấm uống trước bữa sáng không chỉ giúp giảm cân mà
còn bổ phổi, có lợi cho sức khỏe đường hô hấp trên. Thỉnh thoảng, thay
vì nước chanh, bạn cũng có thể uống nước ép dứa hoặc nam việt quất;

Nước
cà rốt – khoảng 300ml nước cà rốt uống vào tầm giữa bữa sáng với bữa
trưa sẽ giúp tăng tính kiềm trong cơ thể, có lợi cho việc thanh lọc.

Ngoài ra, bạn đừng quên uống nhiều nước lọc trong ngày.

Các hoạt động vừa phải nhưng đều đặn, các bài hít thở sâu và các loại thực phẩm lành mạnh là sự kết hợp bạn cần. (Ảnh: Internet)

Và
trong giai đoạn thanh lọc này, hãy hạn chế các hoạt động mạnh khiến
phổi phải hoạt động quá sức; thay vào đó nên tập yoga và tập hít thở sâu
nửa tiếng mỗi ngày để đẩy tạp chất khỏi phổi.

Phổi là bộ phận cơ
thể dễ bị bỏ qua trong khi thường phải tiếp xúc với không khí ô nhiễm,
khói bụi, và ta ngày càng thấm thía hơn nếu sự lơ là này vẫn tiếp tục
thì sẽ dẫn đến những hậu quả đáng ân hận thế nào.

Tuy rằng có
những điều vượt quá sự kiểm soát của con người, trong đó bao gồm cả sức
khỏe và tuổi thọ, nhưng nói thế không có nghĩa chúng ta bó tay phó mặc,
nhất là khi sức khỏe và tuổi thọ cũng chịu ảnh hưởng khá nhiều từ những
thói quen, hành động mỗi ngày của mỗi người.