Những thực phẩm giúp đốt cháy mỡ bụng

Thông tin Dinh dưỡng -Những thực phẩm dưới đây đốt cháy mỡ thừa, thu hẹp vòng eo. Bạn nhớ bổ sung chúng vào danh sách mua sắm thường xuyên nhé.

Bưởi là sự lựa chọn tuyệt vời cho việc đốt cháy chất béo. Ăn nửa quả bưởi cho bữa ăn sáng hoặc khoảng ba mươi phút trước khi ăn sẽ giúp bạn cảm thấy no hơn và ngăn ngừa việc ăn quá nhiều. Tiêu đen có thể làm giảm sự hình thành của các tế bào chất béo, giúp tăng cường sự trao đổi chất của cơ thể. Quế được biết đến với công dụng làm giảm nồng độ đường trong máu. Thêm quế vào các loại trà, cà phê và sữa chua là một số cách dễ dàng để thu nạp vào cơ thể bạn. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, ăn trứng vào bữa sáng sẽ giảm đáng kể một lượng calo bạn muốn tiêu thụ trong ngày. Táo (và trái cây nói chung) là thực phẩm luôn được nhắc đến khi bạn muốn giảm cân. Chúng cung cấp vô số lợi ích, không gây hại cho cơ thể. Táo có một khối lượng lớn chất xơ và nước giúp bạn cảm thấy no. Trà xanh đóng vai trò quan trọng trong việc tăng tốc độ chuyển hóa, đốt cháy chất béo của cơ thể. Thêm mật ong và chanh vào trà xanh không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn cho bạn một tách trà rất ngon. Quả việt quất giàu chất xơ không hòa tan và chất chống oxy hóa. Các nhà nghiên cứu của Đại học Michigan còn chỉ ra rằng quả việt quất có tác dụng giảm mỡ bụng. Có thể dùng kèm việt quất với sa lát hoặc trong smoothies. Hạt hạnh nhân chứa các chất có thể làm cho bạn có cảm giác chóng no, giúp bạn tránh được việc ăn quá nhiều. Các nghiên cứu cho thấy những người béo phì nên thường xuyên bổ sung hạt hạnh nhân vào khẩu phần ăn hàng ngày để kiểm soát hiệu quả trọng lượng cơ thể. Chất capsaicin trong ớt kìm hãm sự phát triển của các mô mỡ, thúc đẩy nhanh hơn quá trình đốt cháy mô mỡ. Khi ăn những món cay gắt, cơ thể lập tức phản ứng bằng việc đột ngột gia tăng sản xuất adrenalin và tăng cường hoạt động của tim, đẩy nhanh quá trình đốt cháy năng lượng, chất béo. Cà phê là đồ uống được yêu thích nhất trên thế giới. Chất caffeine trong nó giúp tăng cường tốc độ trao đổi chất. Tuy nhiên, bạn cần lưu ý rằng nếu dùng quá nhiều caffeine có thể gây ra tác hại cho cơ thể. Nếu bạn nghĩ rằng khi muốn giảm mỡ mà không cần rau thì bạn đã sai. Rau cung cấp cho cơ thể một lượng chất dinh dưỡng và chất xơ dồi dào. Bạn nên ăn ít nhất 2-3 bát rau quả mỗi ngày.

Bưởi là sự lựa chọn tuyệt vời cho việc đốt cháy chất béo. Ăn nửa quả bưởi cho bữa ăn sáng hoặc khoảng ba mươi phút trước khi ăn sẽ giúp bạn cảm thấy no hơn và ngăn ngừa việc ăn quá nhiều.

Tiêu đen có thể làm giảm sự hình thành của các tế bào chất béo, giúp tăng cường sự trao đổi chất của cơ thể.

Quế được biết đến với công dụng làm giảm nồng độ đường trong máu. Thêm quế vào các loại trà, cà phê và sữa chua là một số cách dễ dàng để thu nạp vào cơ thể bạn.

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, ăn trứng vào bữa sáng sẽ giảm đáng kể một lượng calo bạn muốn tiêu thụ trong ngày.

Táo (và trái cây nói chung) là thực phẩm luôn được nhắc đến khi bạn muốn giảm cân. Chúng cung cấp vô số lợi ích, không gây hại cho cơ thể. Táo có một khối lượng lớn chất xơ và nước giúp bạn cảm thấy no.

Trà xanh đóng vai trò quan trọng trong việc tăng tốc độ chuyển hóa, đốt cháy chất béo của cơ thể. Thêm mật ong và chanh vào trà xanh không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn cho bạn một tách trà rất ngon.

Quả việt quất giàu chất xơ không hòa tan và chất chống oxy hóa. Các nhà nghiên cứu của Đại học Michigan còn chỉ ra rằng quả việt quất có tác dụng giảm mỡ bụng. Có thể dùng kèm việt quất với sa lát hoặc trong smoothies.

Hạt hạnh nhân chứa các chất có thể làm cho bạn có cảm giác chóng no, giúp bạn tránh được việc ăn quá nhiều. Các nghiên cứu cho thấy những người béo phì nên thường xuyên bổ sung hạt hạnh nhân vào khẩu phần ăn hàng ngày để kiểm soát hiệu quả trọng lượng cơ thể.

Chất capsaicin trong ớt kìm hãm sự phát triển của các mô mỡ, thúc đẩy nhanh hơn quá trình đốt cháy mô mỡ. Khi ăn những món cay gắt, cơ thể lập tức phản ứng bằng việc đột ngột gia tăng sản xuất adrenalin và tăng cường hoạt động của tim, đẩy nhanh quá trình đốt cháy năng lượng, chất béo.

Cà phê là đồ uống được yêu thích nhất trên thế giới. Chất caffeine trong nó giúp tăng cường tốc độ trao đổi chất. Tuy nhiên, bạn cần lưu ý rằng nếu dùng quá nhiều caffeine có thể gây ra tác hại cho cơ thể.

Nếu bạn nghĩ rằng khi muốn giảm mỡ mà không cần rau thì bạn đã sai. Rau cung cấp cho cơ thể một lượng chất dinh dưỡng và chất xơ dồi dào. Bạn nên ăn ít nhất 2-3 bát rau quả mỗi ngày.