Một trong những cảm giác khó chịu nhất sau khi ói là cổ họng đau rát, miệng đầy mùi chua và bao tử thì cồn cào.
Do đó, bằng cách ăn hoặc tránh một số thực phẩm nhất định bạn có thể tránh được buồn nôn. Tiến sĩ Purnima Suhas Prabhu, một chuyên gia dinh dưỡng tại Bệnh viện PD Hinduja, Mumbai (Ấn Độ) cho biết sau khi ói, nên tránh xa 6 thực phẩm và đồ uống sau
Nước
Uống thật nhiều nước sau khi ói là một sai lầm, bởi có thể bạn sẽ ói một lần nữa. Lí do, quá nhiều nước khiến dạ dày trở nên nặng nề và cồng kềnh hơn, và sau đó dễ gây ói lại. Cách tốt nhất là sau khi nôn, hớp một vài ngụm nước nhỏ để làm sạch miệng và đánh bay mùi chua khó chịu.
Sau khi ói nên ngậm 1-2 viên đá nhỏ để làm dịu cổ họng – Ảnh: Shutterstock
Rau sống hoặc nước ép rau củ
Rau sống hay nước ép rau củ có hàm lượng chất xơ cao nên có thể gây ra kích ứng dạ dày, nhất là sau khi ói xong.
Trà hoặc cà phê
Trà hoặc cà phê là thức uống tuyệt đối không nên dùng sau khi nôn mửa, vì chúng chứa chất caffeine có thể khiến nồng độ axit tăng cao và sau đó càng dễ gây buồn nôn hơn.
Thực phẩm cay
Một bữa ăn có quá nhiều thức ăn cay sẽ khiến dạ dày tổn thương ngay cả khi bạn đã ói một vài giờ trước đó. Thực phẩm nhiều gia vị không dễ tiêu hóa mà còn là tác nhân làm tăng nồng độ axit và có thể tiếp tục gây nôn mửa.
Thức ăn mặn
Một vài giờ sau khi nôn, cảm giác đói sẽ ập đến và ăn một cái gì đó mằn mặn như khoai tây chiên chẳng hạn nghe có vẻ khá hấp dẫn. Tuy nhiên, những thực phẩm mặn hoặc chiên xào được biết đến là thủ phạm khiến dạ dày khó chịu và dễ gây buồn nôn. Cách tốt nhất là tránh các thức ăn mặn và đồ chiên cho đến khi cảm giác bao tử đã ổn trở lại.
Đồ uống có ga
Sau khi ói, chớ uống thức uống có ga vì sẽ lập tức dẫn đến đầy hơi. Hơn nữa, đồ uống có ga cũng chứa caffeine nên sẽ gây kích ứng niêm mạc dạ dày, và sau đó có thể dẫn đến buồn nôn tiếp.
Thực phẩm nên ăn sau khi ói
Đá lạnh
Theo The Health Site, sau khi nôn thay vì uống nhiều nước nên ngậm 2-3 viên đá lạnh để ngăn ngừa ói mửa.
Bánh quy
Các chuyên gia dinh dưỡng khuyên phụ nữ mang thai nên ăn bánh quy lúc đói vào buổi sáng để ngăn ngừa buồn nôn và ói mửa. Nếu dễ bị say tàu xe, nhớ thủ sẵn một gói bánh quy trong túi mỗi khi đi xa.
Sữa chua
Sữa chua là lựa chọn tốt sau khi ói vì nó dễ tiêu hóa. Nhưng lưu ý nên ăn sữa chua không có hương vị. Chúng sẽ làm dịu dạ dày, giảm tối đa lượng axit.
Thụy Khuê (TNO)
Nguồn: Giáo dục Online
Chưa có bình luận.
Tin khác
