Những tác dụng của Pickleball đối với sức khoẻ

Môn thể thao nào cũng mang lại những lại ích thiết thực cho sức khoẻ. Nếu đi bộ tốt cho xương khớp, hệ thống tim mạch…thì các môn thể thao phối hợp yêu cầu thể lực, sự nhanh nhạy, tinh tế khi phán đoán các tình huống như Pickleball rất tốt cho não bộ, tư duy phán đoán tình huống, giảm stress, cải thiện hệ vi sinh đường ruột….

Anh Đào Duy Hoàng, cựu tuyển thủ quốc gia môn bóng bàn là huấn luyện viên dạy pickleball chia sẻ “50% học viên pickleball của tôi là chị em phụ nữ. Có lẽ môn thể thao này dễ học, dễ chơi nên chị em cảm thấy thích. Điều này rất khác với các môn thể thao khác”.

Pickleball ngoài yếu tố dễ học, dễ chơi, tăng cường khả năng vận động lại rất thu hút chị em do được ăn mặc đẹp, khoe dáng vóc thon thả hoặc nhu cầu “sống ảo” trên mạng xã hội. Cũng vì những lý do này, một nữ HLV môn bóng bàn chuyển sang chơi pickleball hào hứng cho biết “Chơi pickleball giúp cải thiện sự dẻo dai, tăng cường khả năng vận động và xây dựng cơ bắp khỏe mạnh. Nó cũng cải thiện sức khỏe tim mạch và khả năng phối hợp tay mắt của bạn. Lúc mới chuyển sang chơi môn thể thao này, tôi có cảm giác bị cuốn theo nó. Môn này luôn có đông người tham gia, mọi người giao lưu kết nối với nhau rất vui vẻ mà cũng không quá phân biệt về trình độ đẳng cấp”.

Pickleball được ví như bài tập tim mạch toàn thân có tác động tích cực đến sức khỏe và thể chất tổng thể. Một nghiên cứu đã phát hiện những người chơi pickleball 3 lần/ tuần, mỗi lần một giờ trong 6 tuần đã cải thiện tình trạng tim mạch, mức cholesterol và huyết áp. Tương tự, một nghiên cứu khác phát hiện chơi pickleball có thể có tác động đến sức khỏe nhiều hơn đi bộ. Những người ở độ tuổi trung niên chơi môn thể thao này có tác dụng đốt cháy nhiều hơn 40% lượng calo trong một trận đấu pickleball kéo dài 30 phút so với khi đi bộ trong 30 phút, tăng nhịp tim lên mức cường độ vừa phải một cách hiệu quả hơn, hệ tiêu hoá hoạt động tốt hơn, giảm thiểu tình trạng táo bón.

Tác dụng tinh thần và niềm tin vào cuộc sống

Pickleball là cách để ra ngoài vận động, hít thở không khí trong lành và là sân chơi để kết bạn và giao lưu. Những tương tác kiểu này giúp bù đắp tác động tiêu cực của sự cô lập xã hội dẫn đến nguy cơ mắc chứng mất trí, trầm cảm…

Một nghiên cứu khác cũng đã phát hiện ra rằng những người chơi pickleball trên 65 tuổi duy trì tình bạn và các mối quan hệ xã hội thông qua môn thể thao này. Những người chơi ít thường xuyên hơn hoặc ngừng chơi, báo cáo mức độ cô đơn cao hơn và mức độ hài lòng với cuộc sống thấp hơn.

Nghiên cứu đã chỉ rõ tập pickleball có thể tăng cường sức khỏe tinh thần, tác động tích cực đến tâm lý và cải thiện sức khỏe tinh thần nói chung. Rất nhiều người chơi pickleball cảm nhận thấy cơ thể khỏe mạnh hơn, hài lòng hơn với cuộc sống, ít bị trầm cảm, căng thẳng vì vậy họ hạnh phúc hơn.

Một nghiên cứu khác cũng cho thấy những người lớn tuổi tham gia các giải đấu pickleball báo cáo mức độ trầm cảm thấp hơn bởi tính cạnh tranh khi thi đấu có thể giúp mọi người tìm thấy mục đích và mục tiêu khiến họ dễ dàng hài lòng khi chuyển sang giai đoạn nghỉ hưu.

Tăng cường kỹ năng nhận thức

Kỹ năng nhận thức của con người suy giảm khi già đi do đó việc tìm cách duy trì hoặc cải thiện nhận thức là rất quan trọng. Thể hiện các kỹ năng chức năng tốt sẽ giúp chúng ta sống độc lập, làm việc hiệu quả, lái xe an toàn, quản lý tài chính tốt và ít phải dùng đến thuốc để hỗ trợ sức khỏe.

Để duy trì được những mục tiêu trên, chơi pickleball có thể chống lại hoặc làm chậm quá trình suy giảm tự nhiên của các kỹ năng nhận thức. Kết quả nghiên cứu thuộc Đại học bang Utah (Mỹ) đã phát hiện ra rằng một khóa học pickleball kéo dài 6 tuần có tác dụng cải thiện sức khỏe cho người cao tuổi và tăng cường các kỹ năng nhận thức của họ.

Tốt cho hệ tiêu hoá

Chơi Pickleball hàng ngày giúp tăng cường lượng máu đến các cơ quan trong hệ tiêu hóa,  thúc đẩy việc tiêu hoá diễn ra nhanh và hiệu quả hơn. Quá trình tập luyện, cơ trơn đường tiêu hóa bị kích thích, giúp vận chuyển thức ăn dễ dàng hơn, giúp hạn chế táo bón. Các nghiên cứu cũng chỉ ra rằng chơi Pickleball tạo ra những ảnh hưởng tích cực đến sự cân bằng của vi khuẩn đường ruột.

Từ những kết quả khoa học trên các chuyên gia khuyến cáo người dân đặc biệt là lứa tuổi trung và cao niên cần lựa chọn những môn thể thao phù hợp để bảo vệ cơ thể luôn khoẻ mạnh, phòng ngừa tật bệnh, suy giảm về thể lực, trí lực…để tuổi già được sống khoẻ, sống vui, sống có ích.

BÀI CÙNG CHỦ ĐỀ:

Teqball môn thể thao tăng cường sức khoẻ sự linh hoạt

Vì sao sau khi tập thể dục bị buồn nôn, chóng mặt?

Tác dụng của môn thể thao Teqball đối với hệ tiêu hoá

Hoá giải viêm dạ dày mạn tính bằng thiền định

Thiền hỗ trợ kiểm soát các cơn đau

Yhocvn.net