Những dấu hiệu tố cáo bạn đã quá sức khi tập thể thao

Tập luyện thể thao là điều cần thiết, bảo vệ sức khỏe cho mọi thành viên trong xã hội. Tuy nhiên, nếu tập luyện quá nhiều kết hợp ăn kiêng để có một thân hình lý tưởng lại có thể gây tổn hại cho cơ thể…

Theo MSN, việc ăn kiêng và tập luyện thể thao để giảm cân có thể gây ra những phản ứng tiêu cực cho sức khỏe. Một số chuyên gia cho rằng nhiều người đang ép cơ thể quá mức như ăn quá ít, tập luyện quá nhiều và đôi khi thực hiện cả hai điều này sẽ gây ảnh hưởng đến sức khỏe.

Dấu hiệu nhận biết khi tập thể thao quá sức

Dấu hiệu bất thường của da

Da sẽ trở nên khô, vàng và xuống sắc. Điều này là do việc tập luyện quá mức khiến nồng độ hoóc môn gây căng thẳng cortisol tăng cao trong máu.

MSN dẫn ý kiến các chuyên gia cho biết nếu cường độ tập vẫn duy trì ở mức độ cao có thể gây một số bệnh viêm da như chàm hay vẩy nến.

Ốm vặt, cảm lạnh, cúm

Một biểu hiện khác là cơ thể rất dễ bị những bệnh lặt vặt như cảm lạnh hoặc cúm. Nguyên nhân do chế độ ăn kiêng quá mức khiến cơ thể không nạp đủ chất dinh dưỡng cần thiết, hệ miễn dịch bị ảnh hưởng do đó dễ bị nhiễm bệnh hơn. Tần suất mắc cảm cúm sẽ nhiều và liên tục.

Khuyến cáo từ chuyên gia

Để tránh xảy ra những sự cố không mong muốn, các chuyên gia khuyến cáo người dân nên duy trì tập thể thao ở cường độ phù hợp với sức khỏe, lứa tuổi.

Trường hợp cơ thể xuất hiện các triệu chứng thường xuyên mệt mỏi, cảm cúm hoặc da vàng, khô xuống sắc… nên tạm ngừng hoặc giảm cường độ tập luyện.

Lưu ý nới lỏng chế độ ăn kiêng để tránh trường hợp tập luyện quá tải sẽ khiến cơ thể kiệt sức, rất dễ bị chấn thương. Ngoài ra cần chú ý đến chế độ dinh dưỡng, bổ sung dưỡng chất từ các loại rau, trái cây, các loại vitamin, dầu cá, các loại thực phẩm lên men giàu probiotic như sữa chua…để tăng cường sức khỏe, sức đề kháng cho cơ thể.

Theo Thanhnien.vn