Nhiều người cho rằng việc làm này sẽ giúp họ giảm được cân. Sự thực là một chế độ ăn uống cân bằng, đủ chất carbonhydrate phức hợp, protein hàng đầu và các axit béo thiết yếu sẽ giúp giảm cân và duy trì lâu dài. Một điều chắc chắn là bạn nên tránh carbohydrates đơn giản như bột tinh chế, đường, si rô ngô, các loại nước ép trái cây …nhưng có thể bao gồm các carbohydrate phức hợp như ngũ cốc nguyên hạt và ngũ cốc, toàn bộ trái cây và rau quả. Nó rất quan trọng đối với sức khỏe tổng thể của bạn.
Lượng calo nạp vào cơ thể đóng vai trò lớn trong việc tăng cân của bạn. Nếu lượng calo hấp thụ vào cơ thể lớn hơn lượng calo tiêu hao trong quá trình tập luyện, bạn sẽ khó có thể giảm cân. Do đó, để giảm cân, bên cạnh việc tập luyện, bạn cần ăn uống theo một chế độ hạn chế calo.
Nước là một phần thiết yếu của bất kỳ chế độ ăn uống lành mạnh nào, vì nó giúp giữ cơ thể ngậm nước và cũng giúp đào thải các độc tố tích tụ khỏi cơ thể. Một người khỏe mạnh với các hoạt động thể chất thích hợp cần phải uống ít nhất hai lít nước mỗi ngày. Tuy nhiên, nước không giúp giảm cân trực tiếp, uống nước giúp loại bỏ độc tố và do đó hỗ trợ chặt chẽ quá trình giảm cân. Vì vậy, không nên cho rằng uống nhiều nước sẽ giúp bạn giảm cân.
Thuốc giảm béo rất tốt cho việc giảm cân?
Nhiều thuốc giảm béo được cho là có nhiều tác dụng phụ. Bạn có thể giảm cân, nhưng bạn có thực sự sẵn sàng mạo hiểm sức khỏe của bạn? Cách tốt nhất để giảm cân là phải có một chế độ ăn uống cân bằng, hạn chế calo với một chế độ tập luyện tốt.
Phương Vũ
Khi đường ruột khỏe mạnh, hệ vi sinh đường ruột cân bằng giúp cho tinh…
Mối liên hệ giữa một số vi khuẩn trong hệ vi sinh đường ruột liên…
Các yếu tố gây ra huyết áp cao hoặc tăng huyết áp bao gồm ăn…
Sau guồng quay với những công việc bận rộn dịp nghỉ lễ là thờ gian…
Bệnh suy tim là một trong những bệnh lý tim mạch nguy hiểm, là tình…
Nhìn chung, đậu và các cây họ đậu rất tốt cho sức khỏe, sức khỏe…