Categories: Sức khoẻ

Người lười muốn giảm cân thì đừng bỏ qua bài tập “nằm một chỗ” này của người Nhật


Tận dụng một cuốn sách hay tạp chí, gần như không phải di chuyển, hai động tác này là bí kíp giúp con gái Nhật giảm cân, tiêu mỡ bụng và thon gọn đùi hiệu quả.

Muốn giảm cân nhẹ nhàng thì hãy học người Nhật

Người Nhật nổi tiếng với các phương pháp giảm cân đơn giản đến không tưởng. Một phần vì họ không có thời gian cho phòng gym, đặc biệt là ở các thành phố lớn bận rộn. Thêm nữa phong cách tập gym nặng, nhanh và mất sức không phù hợp với nhịp sống của người Nhật. Thay vào đó, họ luôn tìm cách giảm cân trong các hoạt động thường ngày, ví dụ như những thói quen nhỏ nhưăn chuối thay bữa sánghaysửa tưthế đứng, ngồithôi, nhưng hiệu quả giảm cân của nó lại không hề nhỏ chút nào.

Lần này, hãy cùng thử một phương pháp giảm cân nhẹ nhàng mà “ăn tiền” khác của người Nhật, đó là tận dụng sách hay tạp chí trong nhà. Sách đóng vai trò vật nặng tác động khiến cơ phải gồng lên, từ đó làm tiêu mỡ và giúp người săn chắc hơn. Chỉ 2 động tác mỗi ngày, gần như không phải di chuyển, bạn sẽ thấy hiệu quả rõ rệt sau 1-2 tháng!

Hướng dẫn tập luyện:

Bạn cần: Một quyển sách hoặc tạp chí dày (từ 5cm trở lên)

Động tác 1: Giảm mỡ bụng

– Nằm thẳng, duỗi thẳng tay chân, đặt sách lên bụng phần ngay trên rốn.

Người lười muốn giảm cân thì đừng bỏ qua bài tập “nằm một chỗ” này của người Nhật

– Đặt tay lên sách để cố định, hít sâu, đẩy bụng lên cao rồi thở mạnh, ép sát sách xuống bụng

– Thực hiện 4 hiệp, mỗi hiệp 20 lần.

Người lười muốn giảm cân thì đừng bỏ qua bài tập “nằm một chỗ” này của người Nhật

Động tác: Thon gọn đùi và chân

– Ngồi lên ghế, kẹp sách vào giữa hai chân.

Người lười muốn giảm cân thì đừng bỏ qua bài tập “nằm một chỗ” này của người Nhật

– Nâng chân lên sao cho vuông góc với mặt sàn, giữ tư thế này càng lâu càng tốt.

– Lặp lại khoảng 4-5 lần.

Người lười muốn giảm cân thì đừng bỏ qua bài tập “nằm một chỗ” này của người Nhật

Nguồn: Kiến thức

adminyhoc

Recent Posts

Dậy thì muộn những ảnh hưởng không thể xem thường

Dậy thì là quy luật tất yếu của con người. Theo các số liệu thống…

3 hours ago

Sai lầm dùng vitamin C khiến da lão hóa không phanh

Vitamin C là một thành phần dưỡng da quan trọng giúp trẻ hóa làn da,…

11 hours ago

Đốt cháy mỡ nội tạng: 5 thực phẩm cần tránh xa

Mỡ nội tạng gây ảnh hưởng đến vóc dáng, tiềm ẩn nhiều bệnh lý nguy…

1 day ago

Bí quyết trẻ hóa da sau tuổi 40: ăn 10 thực phẩm này collagen tăng vọt

Sau tuổi 40 hãy ăn thường xuyên những thực phẩm giàu dinh dưỡng dưới đây…

3 days ago

Dấu hiệu cảnh báo sớm ung thư tuyến giáp dễ bị bỏ qua

Ung thư tuyến giáp là một trong những mối nguy hiểm gây ảnh hưởng tới…

3 days ago

Thói quen buổi sáng đánh bay mỡ bụng sau tuổi 40

Bước sang tuổi 40 quá trình trao đổi chất chậm hơn, thay đổi hormone khiến…

6 days ago