Loại rau có lá màu xanh mướt này là một trong những loại thực phẩm tốt nhất cho sức khỏe. Vì sao ư? Vì nó chứa cực ít calories mà lại cực nhiều vitamin C, vitamin K, sắt, kali và magiê. Rau bina còn chứa nhiều canxi giúp xương phát triển, và chất xơ khiến bạn ăn nhanh thấy no.
Sữa chua
Một cốc sữa chua có thể thúc đẩy sự tăng trưởng của lợi khuẩn probiotic trong đường ruột. Nhờ đó, các vi khuẩn xấu gây đầy hơi bị tiêu diệt, trả lại cho bạn chiếc bụng phẳng lì.
Trứng
Trứng là loại thực phẩm có nhiều đặc tính tốt cho sức khỏe, thần kỳ nhất là khả năng giúp bạn no bụng mà không bị đầy hơi, béo. Điều thần kỳ này có được là nhờ vào các axit amin thiết yếu, protein và chất béo có trong trứng. Hầu hết các chuyên gia đều khuyên bạn ăn mỗi ngày một quả trứng là đủ.
Các loại quả mọng
Bạn càng ăn nhiều chất xơ bao nhiêu, lượng calories hấp thụ từ các loại thực phẩm khác càng thấp bấy nhiêu. Và các loại quả mọng là nguồn cung cấp chất xơ tuyệt vời.
Táo
Táo là loại quả tuy nhỏ mà “có võ”. Ngoài việc là một nguồn cung cấp chất xơ tuyệt vời hỗ trợ tiêu hóa và giảm cân, táo còn chứa phenol (có công dụng làm giảm hàm lượng cholesterol xấu và tăng hàm lượng cholesterol tốt) giúp ngăn chặn một số bệnh ung thư, bệnh tim mạch. Táo còn là thực phẩm có chỉ số đường huyết thấp nên bạn không phải lo về lượng đường trong máu sẽ tăng khi ăn loại quả này.
Để cơ thể nhận đủ những lợi ích từ táo, bạn nên ăn từ 1-2 quả/ngày.
(Ảnh: Internet)
Nguồn: Web trẻ thơ
Chưa có bình luận.
