Có một số thói quen bạn cần phải tránh làm ngay lập tức sau khi thức dậy nếu không muốn ảnh hưởng đến sức khỏe.
1. Tập thể dục ngay sau khi thức dậy
Lăn ra khỏi giường và bắt đầu tập luyện, thực hiện những động tác vận động mạnh không mang lại bất cứ lợi ích gì cho sức khỏe mà còn gây hại. Làm như vậy sẽ dễ dàng dẫn đến nguy cơ về bệnh tim mạch hay mạch máu não. Sau khi ngủ dậy, bạn nên dành thời gian để cơ thể tỉnh táo trước khi tập một vài động tác thể dục. Nhớ khởi động kỹ, tập từ nhẹ nhàng đến mạnh.
2. Bạn bỏ qua bữa sáng
Bữa ăn sáng thực sự là bữa ăn quan trọng nhất của một ngày. Bỏ qua bữa ăn sáng là một trong những sai lầm nghiêm trọng về sức khỏe. Nó có thể dẫn đến một số vấn đề như tiểu đường, tim mạch, Ngoài ra, khi đó cơ thể bạn cũng không được cung cấp đủ dinh dưỡng, vitamin và khoáng chất. Hiệu suất làm việc và trí nhớ của bạn cũng không đủ cao.
3. Bạn không hề ăn protein vào bữa sáng
Để cung cấp năng lượng cho cả ngày và có cảm giác no lâu, bạn nên đảm bảo bữa ăn có đủ protein. Hơn nữa, tiêu thụ những thực phẩm này cũng giúp ích trong việc duy trì cơ bắp, kiểm soát lượng đường và insulin trong máu cũng như phòng tránh bệnh đái tháo đường.
4. Không kéo căng cơ thể sau khi thức dậy
Đây là một trong những sai lầm mà nhiều người mắc phải sau khi thức dậy mỗi sáng. Bạn rất dễ bị mệt mỏi và không thoải mái khi thức dậy. Vì vậy, sau khi thức dậy, bạn nên kéo căng cơ thể bằng cách thực hiện một vài động tác nhẹ nhàng như vươn vai, vặn mình. Những động tác này giúp kích hoạt, thư giãn, cân bằng các cơ bắp cũng như thúc đẩy sự tuần hoàn trong cơ thể.
5. Không uống đủ nước
Sau 7-8 giờ ngủ, cơ thể rất cần nước. Do đó, khi bạn ra khỏi giường, điều bạn cần phải làm là lấy một chai nước và uống. Uống nước không chỉ giúp bạn tỉnh táo mà còn thải độc tố và kích thích quá trình trao đổi chất. Hơn nữa uống nước còn ngăn ngừa táo bón, nhiễm trùng qua nước tiểu, tăng cường hệ miễn dịch,…
6. Bạn uống cà phê ngay
Uống cà phê sau khi thức dậy không tốt cho bạn chút nào. Tiêu thụ cà phê khi dạ dày trống rỗng sẽ ức chế sự thèm ăn của bạn, ảnh hưởng xấu đến hệ tiêu hóa. Bạn sẽ trở nên căng thẳng và dễ cáu gắt hơn vào buổi sáng, mất ngủ vào buổi tối hay bị đầy bụng.
7. Khởi đầu ngày mới trong bóng tối
Đồng hồ nội bộ của cơ thể được cho là rất nhạy cảm với ánh sáng. Do đó, thức dậy trong bóng tối sẽ khiến cơ thể nghĩ rằng vẫn còn ban đêm. Điều này sẽ làm cho bạn cảm thấy chếnh choáng và không tràn đầy sinh lực để bắt đầu ngày mới.
Ngọc Huyền – Theo Boldsky
Nguồn: Emdep
Chưa có bình luận.
