Hậu quả của việc ăn kiêng giảm cân không đúng cách

Da xấu, vòng 1 chảy dài… là những hậu quả đáng sợ nếu chị em ăn kiêng không đúng cách.

Rụng tóc

Thiếu đạm và protein là một trong những nguyên nhân là cho tóc dễ gãy và rụng nhiều.

Thiếu đạm và protein là một trong những nguyên nhân là cho tóc dễ gãy và rụng nhiều. Vấn đề này thường gặp ở những người ăn kiêng quá liều, không ăn thịt cá nếu thiếu đạm trầm trọng.

Da nhăn nheo

Khi giảm cân đột ngột lượng mỡ dưới da bị tiêu hao nhanh, thể tích dưới da bị giảm sút mạnh, tạo chỗ trống dưới da, khiến da bị nhăn nheo. Đó là nguyên nhân chính khiến da vùng mông, eo, đùi thường bị rạn. Da mặc cũng theo đó mà sần ùi, xanh xao, kém tươi.

Ảnh hưởng vòng 1

Chế độ ăn không hợp lý sẽ khiến vòng 1 giảm sút.

Vòng 1 là nơi chứa hàm lượng mô mỡ lớn, do đó muốn vòng 1 căng tròn và đầy sức sống cần có chế độ ăn uống đầy đủ và hợp lý. Việc giảm cân không đúng cách sẽ làm giảm lượng mô mỡ, dẫn tới vòng 1 giảm sút.

Cách giảm cân khoa học

Giảm cân liên quan đến cá thể, riêng cho từng người, phù hợp với điều kiện làm việc, kinh tế, sức khỏe vì thế trước khi thực hiện chế độ ăn kiêng chị em nên có tư vấn chuyên gia dinh dưỡng. Đây là cả một quá trình lâu dài nên lập trình, không nên giảm cân đột ngột.

Với người béo phì muốn kiểm soát cảm giác đói thì cách tốt nhất là chia nhỏ bữa ăn, không ăn 3 bữa nữa mà 4-6 bữa. Hơi đói là ăn, ăn trước khi xuất hiện cảm giác đói và dừng trước khi xuất hiện cảm giác no.

Đấy là nguyên tắc rõ ràng, làm như thế hiệu quả hơn, tốt cho sức khỏe, tiết kiệm về kinh tế. Bên cạnh đó, nếu muốn cơ thể săn chắc ngoài chế độ ăn thì chị em cần tăng cường vận động.