Giảm cận thị, không còn phải đeo kính nhờ 10 cách siêu đơn giản này!

Cách làm này dựa trên nguyên tắc đơn giản: “Các cơ bắp nào mà bị bỏ lơi, không luyện tập thì sẽ trở nên yếu đi”. Bạn hoàn toàn có thể cải thiện thị lực mà không phải phụ thuộc vào cặp kính cận.

Nếu bị gãy chân, bạn phải nghỉ ngơi 1 thời gian để xương hàn gắn lại, lúc này cơ bắp ít hoạt động sẽ tự nhiên yếu đi. Vấn đề này cũng tương tự như các cơ quanh mắt.

Nếu bạn đeo mắt kính thường xuyên mà không luyện tập mắt, thị lực của bạn sẽ ngày càng giảm và cặp kính ngày càng tăng độ. Cơ mắt cũng cần được vận động như tất cả các thể loại cơ bắp khác.

Hàng ngày, bạn nên tập luyện để tăng cường cơ mắt như hướng dẫn sau:

1. Tránh để mắt căng thẳng trong suốt cả ngày. Nhắm mắt lại trong vài phút và thư giãn sau mỗi 2 – 3 tiếng đồng hồ.

2. Đây là 16 động tác nổi tiếng cơ bản bạn có thể áp dụng để rèn luyện đôi mắt. Bạn di chuyển ánh mắt theo chiều của mũi tên được sắp xếp như hình bên dưới.

Bạn có thể tham khảo thêm video bên dưới:

3. Nếu bạn đeo kính, cố gắng giảm thời gian đeo kính nếu có thể. Bạn nên thường xuyên bỏ kính ra và thư giãn mắt.

4. Mát xa mắt bằng cách dùng ngón trỏ và ngón giữa day theo chiều kim đồng hồ ở những vị trí được đánh dấu từ 1 đến 6 như hình vẽ bên dưới.

5. Khi bạn đi ra ngoài, bạn nên nhìn ở tầm xa, không nên chỉ nhìn dưới chân hay trong cự ly gần.

6. Uống nước ép cà rốt pha với vài giọt dầu ô-liu mỗi ngày

Nếu bạn muốn đạt được hiệu quả tốt nhất, hãy nhỏ thêm 1 đến 2 giọt dầu oliu vào. Dầu oliu sẽ khiến hương vị nước ép kém hấp dẫn, nhưng nó sẽ giúp hấp thu tốt hơn những dưỡng chất trong nước ép cà rốt.

7. Nếu mắt bạn thường bị kích thích vào buổi tối, bạn có thể sử dụng nước ép lô hội thay vì nước nhỏ mắt thông thường. Tuy nhiên, bạn cần tham khảo lời tư vấn của bác sĩ trước khi sử dụng liệu pháp tự nhiên này.

8. Khi bạn cảm thấy mỏi mắt, hãy rửa với nước ấm.

9. Hạn chế nhìn vào màn hình máy tính, TV hay điện thoại thông minh ít nhất 2 giờ trước khi đi ngủ.

10. Thực hành bài tập Trataka của người Ấn Độ. Bài tập sẽ giúp tăng khả năng tập trung của mắt và đầu óc bạn.

Thực hiện như sau: ngồi đối diện với một vật đứng yên kích thước nhỏ và cách một khoảng không (ví dụ một cây nến). Tập trung toàn bộ ánh mắt và sự chú ý vào vật đó. Cố gắng không nháy mắt. Bạn nên cố gắng ghi nhớ một hình ảnh cụ thể nào đó của vật vào tâm trí mình.

Khi nhìn lâu, nước mắt sẽ chảy ra, lúc này bạn nhắm mắt lại nghỉ ngơi 1 lát. Mục đích của bài tập là thử sức bền của mắt cho đến khi bạn chảy nước mắt.

Video hay: Chỉ thay đổi 1 nguyên liệu thôi mà người Hong Kong có món thịt kho trứng siêu ngon thế này!

Theo Brightside
Hạo Hà

Nguồn: ĐKN