Dinh dưỡng sau chạy bộ đừng bỏ qua

Để có thể đem đến một kết quả tốt nhất khi chạy bộ, ngoài việc nắm được kỹ thuật tập luyện, bạn cũng cần đảm bảo chế độ dinh dưỡng hợp lý.

Chạy bộ đang ngày càng trở thành môn luyện tập thu hút được nhiều người tập bởi sự đơn giản nhưng tính hiệu quả cao mà nó mang lại. Tuy nhiên để có thể đem đến một kết quả tốt nhất thì ngoài việc nắm được kỹ thuật tập luyện, bạn cũng phải thực hiện chế độ dinh dưỡng phù hợp. Đặc biệt, sau khoảng thời gian luyện tập, bạn cần bổ sung dinh dưỡng giúp cơ thể phục hồi sức lực.

Dưới đây một số những gợi ý về các loại thực phẩm bạn có thể lựa chọn cho thực đơn sau luyện tập.

Hoa quả

Không chỉ dễ ăn, sau khi chạy, việc ăn hoa quả đem đến cho bạn cảm giác thư giãn, dễ chịu. Không những thế, hoa quả cũng là nguồn cung cấp năng lượng tuyệt vời cho bạn, giúp bạn hạ nhiệt cơ thể và đánh tan mệt mỏi.

Nước dừa

Sau khi chạy, chắc chắn cơ thể không tránh khỏi tình trạng mất nước, vì thế, bạn cần phải bổ sung nước cho cơ thể. Nước dừa không chỉ giúp bạn khắc phục được tình trạng này mà với việc chứa nhiều chất chống oxy hóa, vitamin… nó còn rất bổ dưỡng cho cơ thể.

Sữa chua

Một thực phẩm được yêu thích nằm trong chế độ dinh dưỡng cho chạy bộ là sữa chua. Loại thực phẩm này tốt cho hệ tiêu hóa, cung cấp năng lượng dồi dào và đặc biệt là rất dễ ăn và tiện lợi nữa. Ngoài ra sữa chua còn tốt cho tim mạch và hệ miễn dịch của bạn.

Các chuyên gia khuyên, để giúp bạn làm giảm những cơn đau nhức cơ bắp, đặc biệt tránh đau nhức cho buổi tập sau thì việc bổ sung các nguồn dinh dưỡng sau mỗi buổi tập sẽ đem đến hiệu quả đáng kể.

Vũ Vũ