Dưới đây là những lí do khiến bạn sẽ hình thành thói quen ăn chuối vào buổi tối.
Có nên ăn chuối vào buổi tối,
đặc biệt là sau bữa cơm cuối cùng trong ngày? Nhiều người cho rằng điều
này không hề tốt bởi nó có thể gây ra rối loạn tiêu hóa.
Nhưng
thực tế là ăn chuối vào buổi đêm hoặc sau bữa ăn tối hoàn toàn không gây
ra bất kỳ vấn đề gì cho sức khỏe. Bởi chuối là loại trái cây lành mạnh,
chứa rất nhiều chất dinh dưỡng như vitamin và khoáng chất.
Các
chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo chúng ta nên ăn 1-2 cốc chuối mỗi ngày,
phụ thuộc vào độ tuổi. Và chuối được xem là siêu thực phẩm dành cho tất
cả mọi người.
Dưới đây là những lí do khiến bạn sẽ hình thành thói quen ăn chuối vào buổi tối.
1. Cải thiện giấc ngủ
Đây được xem là lợi ích lớn nhất của việc ăn chuối vào buổi đêm. Hóc-môn có tên là melatonin
rất cần thiết để tạo nên một giấc ngủ ngon. Và nếu chúng ta ăn trái cây
này vào buổi tối, nồng độ melatonin sẽ tăng lên rất cao.
Ngoài ra, chuối có chứa tryptophan, một loại axit amin kích thích nồng độ melatonin và từ đó chữa bệnh mất ngủ.
2. Cải thiện khả năng hấp thụ dinh dưỡng
Kali
là một khoáng chất cần thiết mà cơ thể cần hàng ngày, bởi nó kiểm soát
huyết áp ở mức an toàn. Một người trưởng thành nên nạp khoảng 4700 mg
kali/ngày. Nhưng hầu hết ít người đạt được con số đó.
Vì
vậy, ăn chuối vào cuối ngày có thể bù đắp lượng kali còn thiếu hụt.
Tương tự như vậy, một suất chuối vào buổi tối có thể cung cấp thêm lượng
magie, một khoáng chất quan trọng cho cơ thể.
3. Thay thế cho đường
Nhiều
khi, chúng ta rất thèm ăn đường, đặc biệt vào bữa tối. Nhưng ăn những
món ăn chứa đường vào thời điểm đó lại rất hại cho cơ thể.
Trong
trường hợp này, ăn một quả chuối được xem là sự thay thế hoàn hảo cho
các món ăn ngọt. Không những thế, trái cây này lại mang lại nhiều lợi
ích sức khỏe.
4. Giảm nguy cơ chuột rút
Nếu
bạn thường xuyên bị chuột rút vào buổi đêm, dù do bất kỳ lí do gì, ăn
một quả chuối sẽ giảm nguy cơ đó. Bởi chuối chứa hàm lượng cao các chất
điện giải như kali và magie, có thể tăng cường khả năng điện giải trong
cơ thể.
Bởi nguyên nhân lớn nhất gây ra chuột rút là sự mất cân bằng điện giải trong máu.
5. Tăng cường chất xơ
Chất
xơ rất cần thiết cho một hệ tiêu hóa khỏe mạnh. Ngoài ra, chất này còn
tốt cho tim và giảm nguy cơ bị tiểu đường. Ăn một quả chuối vào buổi tối
có thể đáp ứng phần nào lượng chất xơ mà cơ thể cần.
Theo Trí Thức Trẻ
Nguồn: TTOnline
Chưa có bình luận.
