Đánh răng đúng cách: lợi ích, những điều cần lưu ý

Chắc hẳn ai cũng biết rằng nên chải răng 2 lần/ngày để giúp làm sạch răng và phòng ngừa nhiều các bệnh lý răng hàm mặt, đây cũng là cách bảo vệ răng miệng hiệu quả và đơn giản nhất. Tuy nhiên không phải ai cũng biết cách đánh răng đúng cách, nếu thao tác sai không những làm giảm hiệu quả trong việc bảo vệ răng miệng mà còn có thể gây ra những tác động tiêu cực khó lường.

 Những lợi ích của việc đánh răng đúng cách

Nếu không biết chải răng đúng cách sẽ giảm hiệu quả trong việc bảo vệ sức khỏe răng miệng rất nhiều, thậm chí có thể gây ra nhiều vấn đề như: không loại bỏ được hết vi khuẩn và thức ăn thừa trong kẽ răng, mòn răng, răng nhạy cảm, ê buốt, tụt lợi, chảy máu chân răng, ….

Nếu chải răng đúng cách không những ngăn ngừa được các vấn đề răng miệng mà còn giúp bạn sở hữu một nụ cười trắng sáng và hơi thở thơm mát.

Những điều cần chú ý để có thể đánh răng đúng

Đánh răng một cách nhẹ nhàng, không quá mạnh để răng và nướu không bị tổn thương.

Đánh răng sau khi ăn khoảng 30 phút: Đánh răng ngay sau khi ăn sẽ làm hủy hoại men răng, nguyên nhân là vì thời điểm này khoang miệng có tính axit cao và nồng độ pH trên răng đang thấp hơn bình thường, do đó đánh răng ngay sau ăn sẽ làm mòn men răng.

Mỗi lần đánh răng nên kéo dài trong ít nhất 2 phút để thuốc đánh răng có đủ thời gian làm sạch khoang miệng.

Chải kỹ phần răng hàm: Mọi người thường chỉ chú trọng chải phần răng phía ngoài vì đó là nơi lộ ra bên ngoài khi cười và nói chuyện mà không chú ý phần bên trong. Để đảm bảo chiếc răng nào cũng được làm sạch, chúng ta cần đánh kỹ cả phần răng hàm vì đây là nơi nghiền nhỏ thức ăn nên thường xuyên có thức ăn thừa mắc ở kẽ răng.

Sử dụng thêm các loại nước súc miệng chuyên dụng để loại bỏ vi khuẩn gây hôi miệng.

Sử dụng kem đánh răng giàu canxi và Flour để giúp tăng cường men răng.

Làm sạch kẽ răng trước khi chải: Hãy xỉa răng bằng chỉ nha khoa hoặc tăm nước để loại bỏ phần thức ăn thừa còn dính trong kẽ răng.

Không nên đánh răng qua loa hoặc đánh răng quá lâu, vì nếu đánh răng quá nhanh sẽ khiến mảng bám trên răng vẫn còn, tuy nhiên nếu đánh răng quá lâu hay dùng lực quá mạnh sẽ làm mòn men răng.

Lựa chọn bàn chải đánh phù hợp: Bàn chải đánh răng đóng một vai trò cũng quan trọng không kém trong hành trình chăm sóc răng miệng của mỗi người. Nên sử dụng loại bàn chải lông mềm để bảo vệ nướu khi đánh răng.

Giữ bàn chải sạch sẽ ở nơi khô thoáng: Nếu để bàn chải ở những nơi ẩm mốc thì nó sẽ là môi trường thuận lợi để vi khuẩn phát triển.

Rửa bàn chải thật sạch sau khi sử dụng để ngăn ngừa vi khuẩn phát triển.

Thay bàn chải khoảng 2 – 3 tháng/lần: Mỗi người nên thay bàn chải định kỳ bởi vì sử dụng một chiếc bàn chải quá lâu ngày sẽ khiến cho lông bàn chải bị xơ, ngoài ra còn chứa nhiều vi khuẩn gây hại cho răng miệng.

Các bước đánh răng đúng cách

Bước 1: Làm sạch khoang miệng

Súc miệng bằng nước lọc khoảng 30 giây để loại bỏ mảng bám, thức ăn còn trong khoang miệng.

Bước 2: Chuẩn bị bàn chải đánh răng

Hãy rửa sạch bàn chải dưới vòi nước chảy trước khi lấy kem đánh răng để làm sạch vi khuẩn còn bám trong bàn chải. Nên sử dụng loại bàn chải lông mềm để bảo vệ nướu khi đánh răng.

Bước 3: Lấy kem đánh răng

Lấy một lượng kem vừa đủ để đánh răng. Có thể lựa chọn kem đánh răng theo sở thích, ưu tiên những loại có hương vị thơm mát không quá cay nồng để tránh làm kích ứng răng lợi. Nên sử dụng kem đánh răng giàu canxi và Flour để giúp tăng cường men răng.

Bước 4: Chải răng mặt ngoài của răng

Bắt đầu với bề mặt ngoài của răng. Nhẹ nhàng chải răng hàm trên rồi hàm dưới. Chải từng răng một có thể giúp bạn chậm lại và không bỏ sót bất kỳ chỗ nào. Đặt bàn chải nằm ngang và nghiêng khoảng 45 độ so với phần viền nướu, đầu lông bàn chải cần phải tiếp xúc cả răng và nướu. Chải theo đường viền nướu để loại bỏ bất kỳ mảng bám hoặc mảnh vụn thức ăn nào bị mắc kẹt. Có thể chải theo vòng tròn

Bước 5: Chải mặt trong của răng

Chải mặt trong của răng hàm trên và hàm dưới tương tự như mặt ngoài để lông bàn chải có thể chui vào từng kẽ răng giúp lấy được hết thức ăn bám vào răng. Không nên đánh răng theo chiều ngang và tì lực quá mạnh. Cần đảm bảo thời gian cho mỗi lần đánh răng là 2-3 phút. Với khoảng thời gian này răng sẽ được chải sạch sâu.

Bước 6: Chải mặt nhai của răng

Chải mặt nhai của răng bằng cách đặt bàn chải song song với mặt nhai, sau đó chải nhẹ nhàng từ trong ra ngoài khoảng 10 lần.

Bước 7: Chải mặt lưỡi

Chải mặt trên của lưỡi từ trong ra ngoài vì đây là bộ phận ẩn chứa rất nhiều vi khuẩn gây hôi miệng.

Bước 8: Súc miệng

Sau khi đã đánh răng xong bạn hãy dùng nước sạch để súc miệng để loại bỏ kem đánh răng.  Sử dụng thêm các loại nước súc miệng chuyên dụng để loại bỏ vi khuẩn gây hôi miệng.

Bước 9: Rửa sạch bàn chải đánh răng

Nếu không giữ bàn chải sạch sẽ, vi khuẩn còn sót lại có thể gây hôi miệng và sâu răng.

BÀI CÙNG CHỦ ĐỀ:

Bật mí cách giảm đau nhức răng nhanh chóng

Điều gì xảy ra nếu không vệ sinh lưỡi thường xuyên, cách vệ sinh lưỡi

Những tác hại khủng khiếp của việc lười đánh răng

Những công dụng kỳ diệu khác của kem đánh răng

Mòn răng, tụt lợi vì thói quen… “gồng tay” đánh răng

Yhocvn.net