Dáng người quả lê nên tập thể dục như thế nào để đạt hiệu quả tốt nhất?

Bạn đã thử đủ loại bài tập nhưng vẫn không có được thân hình chữ S – eo thon hông nở như mong muốn? Nguyên do có thể là bạn đã áp dụng sai bài tập. Những động tác hiệu quả trên người này chưa chắc có tác dụng tương tự trên người khác, bởi chúng ta đều có những dáng người khác nhau, yêu cầu các bài tập khác nhau.

Nếu bạn sở hữu dáng quả lê, đây chính là 4 động tác dành cho bạn. Đặc điểm của thân hình quả lê là:

Với những đặc trưng như thế, các bài tập cần tập trung ở phần thân dưới, giúp vòng 3 săn chắc trong khi eo thon gọn thì mới đẹp được. Hãy thử ngay chuỗi 4 động tác sau để sở hữu vòng 3 quyến rũ và vòng bụng phẳng lỳ nhé!

Lưu ý: Tổng thời gian thực hiện các động tác là 7 phút, hãy chia đều thời gian cho mỗi động tác. Giữa các động tác, bạn có thể nghỉ 30s.

Động tác 1

Động tác 2

Động tác 3

Động tác 4