Dancesport môn thể thao mang lại nhiều lợi ích cho sức khoẻ

Dancesport là một trong những môn thể thao khiêu vũ tham gia thi đấu tại Olympic. Loại hình thể thao này có sức hấp dẫn không thua kém những môn thể thao khác bởi sự phối hợp linh hoạt, uyển chuyển, những động tác vũ đạo đa dạng, đẹp mắt trên nền nhạc giúp người chơi phát triển các yếu tố về thể lực, sức bền, hỗ trợ các hoạt động trong hệ thống tiêu hoá diễn ra thông suốt, ngăn ngừa táo bón…

Dancesport đại diện cho nhiều sắc thái. Quá trình luyện tập giúp phát triển những tố chất quan trọng tới thể lực như sức mạnh, tốc độ và sức bền, sự khéo léo của cơ thể… Luyện tập dancesport lâu dài mang lại một thân hình cân đối, quyến rũ, một cơ thể tràn đầy năng lượng.

Những loại hình khiêu vũ thể thao dancesport

Môn khiêu vũ thể thao dancesport được chia làm 4 loại chính cho những điệu nhảy gồm thể loại nhảy hiện đại (modern), dạng tiêu chuẩn (standard) gồm những điệu nhảy như: Slow Waltz, Tango, Viennese Waltz, Quickstep.

Old Time Dancing là thể loại nhảy theo bài đa phần có nguồn gốc từ Anh quốc. Những điệu nhảy sử dụng những tư thế đa dạng của bàn chân dựa trên kỹ thuật của môn ballet. Thể loại này cũng rất gần gũi đối với những điệu nhảy truyền thống khác. Đến thời điểm hiện tại có 10 điệu nhảy phổ biến nhất đó là cha cha cha, rumba, pasodoble, waltz, jive, samba, quickstep….

Những lợi ích của dancesport

Tiêu hao năng lượng

Dancesport giúp người tập có thể giảm cân một cách hiệu quả thông qua những kỹ thuật và sự linh của loại hình này. Kết quả từ những nghiên cứu cho thấy luyện tập Dancesport thường xuyên giúp cơ thể tiêu hao khá nhiều năng lượng tương đương với việc chạy 1500m. Thoạt nhìn bề ngoài bộ môn dancesport vô cùng nhẹ nhàng, không quá mệt nhưng xét về thực tế lượng calories mà nó đốt cháy của cơ thể trong quá trình tập luyện là rất lớn.

Theo các chuyên gia, khiêu vũ thể thao từ 2 tới 3 buổi/tuần có thể thay thế cho nhiều bài tập thể dục nặng và mất nhiều sức hơn các loại hình bình thường khác, lợi thế của loại hình thể thao này là mang lại cho  chủ nhân một cơ thể cân đối, đầy quyến rũ.

Ngăn ngừa bệnh loãng xương

Luyện tập khiêu vũ thể thao là phương pháp hiệu quả giúp ngăn ngừa căn bệnh loãng xương, đặc biệt là đối với phụ nữ. Nguyên nhân do sau tuổi 40 tuổi nồng độ estrogen trong cơ thể giảm thiểu đi nhiều khiến chị em dễ mắc căn bệnh này. Do đó việc thường xuyên luyện tập khiêu vũ thể thao sẽ giúp ngăn ngừa được nguy cơ loãng xương, viêm khớp ở mọi lứa tuổi.

Hỗ trợ hệ tiêu hóa

Tập dancesport thường xuyên giúp giảm căng thẳng, rất tốt cho những người mắc bệnh tiêu hóa chức năng. Bệnh đường tiêu hóa chức năng là những bệnh không có tổn thương thực sự tại đường tiêu hóa mà chủ yếu là rối loạn co bóp tại ống tiêu hóa gây ra các triệu chứng tại phần bị rối loạn. Tại thực quản có thể gây chứng nóng sau xương ức chức năng, tăng nhạy cảm với trào ngược, tại dạ dày gây chứng khó tiêu chức năng và tại đại tràng gây hội chứng ruột kích thích (IBS).

Do đó khi cơ thể thường xuyên vận động sẽ kích thích đường ruột, tăng cường hoạt động của ruột giúp ngăn ngừa các vấn đề tiêu hóa. Đồng thời tăng lưu lượng máu đến tất cả các cơ quan trong hệ tiêu hóa, cho phép thức ăn tiêu hóa nhanh hơn ngay cả khi nghỉ ngơi.

Tăng cường vi sinh vật có lợi

Bộ não và ruột được kết nối với nhau do đó căng thẳng khiến dạ dày co thắt, đầy hơi hoặc đi ngoài phân lỏng. Tuy nhiên khi tập luyện dancesport sẽ làm giảm căng thẳng, hạn chế các tác nhân trên. Dancesport với tổng thể các hoạt động liên hoàn còn tác động tích cực đến cấu trúc vi khuẩn trong ruột hoặc hệ vi sinh vật đường ruột, tăng cường vi sinh vật có lợi bảo vệ hệ thống miễn dịch, ức chế sự phát triển của nhiều vi khuẩn có hại, giúp tiêu hóa thức ăn và hấp thụ chất dinh dưỡng thiết yếu.

Giảm nguy cơ mắc bệnh dạ dày

Quá trình cơ thể chuyển động, lưu lượng máu tăng lên. Điều này có thể cải thiện lưu thông ở tất cả các cơ quan của cơ thể, bao gồm đường tiêu hóa, làm giảm hormone gây căng thẳng là adrenaline và cortisol, đồng thời kích thích endorphin cải thiện tâm trạng của cơ thể, giảm nguy cơ mắc bệnh dạ dày do căng thẳng.

Cải thiện các triệu chứng tiêu hóa

Các hình thức vận động Dancesport tăng hoạt động trong ruột giúp bài tiết phân, rút ngắn thời gian vận chuyển thức ăn qua ruột già bằng cách tăng sự co bóp tự nhiên của cơ ruột do đó có thể đại tiện thường xuyên, tránh tình trạng táo bón xảy ra. Ngoài những lợi ích trên, Dancesport còn có tác dụng làm chậm quá trình lão hóa, kích thích tiêu hóa, giảm stress…

BÀI CÙNG CHỦ ĐỀ:

Pickleball môn thể thao tương thích với người Việt

Teqball môn thể thao tăng cường sức khoẻ sự linh hoạt

Tác dụng của môn thể thao Teqball đối với hệ tiêu hoá

Điều trị viêm da hoại tử bằng phương pháp thiền

Yhocvn.net