Tăng huyết áp do nhiều nguyên nhân khác nhau như ăn uống không khoa học, stress, ít vận động,… Để tránh căn bệnh này biến chứng và ảnh hưởng sức khỏe trầm trọng chị em văn phòng cần ghi nhớ và thực hiện những điều dưới đây.
Đi cầu thang bộ
Sử dụng cầu thang bộ thay vì đi thang máy không chỉ giúp chị em văn phòng tập thể dục mà còn cải thiện lưu thông máu và giữ trái tim khỏe mạnh.Tuy nhiên, nếu bạn cảm thấy đau ngực hoặc khó thở, bạn nên tới bác sĩ tư vấn và khám bệnh kịp thời.
Hạn chế uống cà phê
Uống thức uống chứa caffeine như cà phê khi mệt mỏi có thể khiến bạn dễ bị tăng huyết áp. Tiêu thụ cà phê thường xuyên không phải là một chế độ ăn uống lành mạnh cho những người bị tăng huyết áp vì nó có thể dẫn đến những tác động xấu lâu dài gây hại sức khỏe.Thay vào đó, bạn nên uống trà xanh.
Nấu thức ăn mang đi
Thay vì ăn ngoài hàng thường xuyên, bạn nên mang thức ăn tự nấu ở nhà mang đi để kiểm soát huyết áp.Điều này là do thức ăn nấu ở nhà có chứa ít muối, dầu và chất bảo quản, không giống như thức ăn ngoài hàng.Ngoài ra, để có sức khỏe tốt, bạn nên ăn trái cây tươi vào buổi tối.
Chăm chỉ vận động
Bạn đừng ngồi làm việc quá lâu mà hãy tận dụng thời gian để đi bộ trong nơi làm việc khi có thể. Ngồi một chỗ trong nhiều tiếng đồng hồ không chỉ làm suy giảm sự trao đổi chất của bạn mà còn khiến bạn có nguy cơ mắc các rối loạn lối sống khác như béo phì và tiểu đường.
Tránh căng thẳng
Căng thẳng là một trong những điều dân văn phòng thường mắc phải. Để có cuộc sống lành mạnh và kiểm soát huyết áp, cách tốt nhất là tránh căng thẳng khi làm việc. Bạn hãy luôn giữ bình tĩnh và tìm cách để quản lý căng thẳng nơi làm việc bằng cách đi bộ, thở sâu hoặc nói chuyện với một đồng nghiệp.
Ngọc Huyền – Theo Thehealthsite
Nguồn: Emdep
Chưa có bình luận.
