Có nên uống nước đậu bắp, nên uống vào thời điểm nào?

Đậu bắp chứa nhiều dinh dưỡng, tăng cường miễn dịch, làm đẹp da nhưng uống nước đậu bắp còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe như.

Đậu bắp từ lâu được biết đến là loại thực phẩm mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe như hạ đường huyết, tăng cường khả năng miễn dịch, cải thiện hệ tiêu hóa, phòng ngừa táo bón, tốt cho hệ vi sinh đường ruột, hỗ hỗ trợ sức khỏe tim mạch, phòng ngừa các bệnh mạn tính, duy trì sức khỏe tổng thể.

Ngoài việc sử dụng đậu bắp để tăng cường sức khỏe nhiều người còn uống nước đậu bắp để cung cấp dưỡng chất cho sức khỏe, làn da, tăng cường hiệu quả giảm cân, cải thiện việc quản lý lượng đường trong máu. Nhờ chứa nhiều mangan, vitamin C cùng nhiều chất chống oxy hóa như quercetin và kaempferol nên khi sử dụng loại đồ uống này còn giúp giảm viêm và vô hiệu hóa các hợp chất có hại gọi là gốc tự do gây ảnh hưởng sức khỏe, bảo vệ chống lại một số tình trạng sức khỏe mạn tính, bao gồm đái tháo đường, ung thư và bệnh tim.

Nước đậu bắp có thể giúp giảm cân, kiểm soát cân nặng hiệu quả bởi khi uống, cơ thể vẫn hấp thụ được một lượng lớn chất xơ, giúp cơ thể no lâu và giảm cảm giác thèm ăn từ đó kiểm soát cân nặng tốt hơn, hạn chế lượng calo nạp vào cơ thể. Do chứa ít calo nên khi dùng sẽ giúp giảm lượng calo nạp vào cơ thể.

Nước đậu bắp là một loại prebiotic nuôi dưỡng vi khuẩn đường ruột tốt khi uống sẽ giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn, ngăn ngừa táo bón, cải thiện hệ tiêu hóa khỏe mạnh, từ đó hỗ trợ quá trình giảm cân đạt hiệu quả

Ngoài ra, các vitamin và khoáng chất trong đậu bắp có thể giúp kích thích sản xuất collagen, giúp cải thiện độ đàn hồi và săn chắc của da, ngăn ngừa tình trạng da lão hóa, nếp nhăn trên da.

Tuy nhiên trong đậu bắp có chứa fructans, một loại carb có thể gây ra các vấn đề về tiêu hóa ở một số người khi tiêu thụ với số lượng lớn. Do đó trước khi sử dụng đậu bắp hay uống nước đậu bắp cần tham khảo ý kiến của bác sĩ để tránh gặp bất kỳ tác dụng phụ nào.

Nên uống nước đậu bắp vào thời điểm nào

Nước đậu bắp thường được làm bằng cách ngâm vỏ đậu bắp hoặc những lát đậu bắp mỏng trong nước qua đêm hoặc trong tối đa 24 giờ. Sau khi đậu bắp đã ngâm, vắt hết nhựa còn sót lại trên vỏ và trộn với nước đã pha. Nước đậu bắp có thể bảo quản trong ngăn mát tủ lạnh tối đa 2-3 ngày, có thể lưu trữ trong tủ đông lên đến 3 tháng.

Để phát huy hiệu quả tốt nhất nên uống nước đậu bắp vào buổi sáng khi bụng đói bởi sẽ giúp cơ thể hấp thụ tối đa các chất dinh dưỡng có trong đậu bắp. Đồng thời sẽ giúp kích thích hệ tiêu hóa và hỗ trợ quá trình tiêu hóa thức ăn trong ngày, giảm nguy cơ táo bón hiệu quả. Ngoài ra, chất xơ trong đậu bắp bắp cũng có thể giúp người uống cảm thấy no lâu hơn, hỗ trợ quá trình giảm cân hoặc duy trì cân nặng. Khi uống nước đậu bắp cũng cần lưu ý chỉ nên uống lượng vừa phải và điều chỉnh tùy theo cơ thể bởi nếu lạm dụng có thể gặp tình trạng khó tiêu, đầy hơi.

BÀI CÙNG CHỦ ĐỀ:

Bật mí giúp tóc đen bóng, bồng bềnh từ đậu bắp cực hiệu quả

Ăn đậu bắp giúp giảm cân, đẹp da

Những món ăn vặt không lo tăng cân ngày Tết

Top các món luộc giúp giảm cân nhanh chóng

Yhocvn.net