Để tránh đau nửa đầu và bảo vệ bạn khỏi ánh nắng mặt trời gay gắt, bạn hãy bỏ túi ngay những lời khuyên hữu ích dưới đây.
Uống nước
Cơ thể mất nước có thể làm tăng nguy cơ đau nửa đầu. Do đó, vào những ngày hè nóng bức việc bổ sung đủ nước cho cơ thể rất cần thiết. Bạn có thể uống nước lọc, nước ép trái cây tươi, nước dừa,…
Tránh tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng mặt trời
Tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng mặt trời có thể khiến bạn bị nhức đầu và kích hoạt các cơn đau nửa đầu. Để bảo vệ sức khỏe bạn hãy che chắn đầu trước khi ra ngoài, nhất là khi làm việc ngoài trời. Ngoài ra, sử dụng ô, đội mũ, đeo kính râm cũng là cách hạn chế ánh nắng mặt trời hiệu quả nhất.
Đem theo thuốc
Nếu bạn đang có kế hoạch đi nghỉ mát hay đi đường dài, hãy nhớ mang theo thuốc chống nôn, thuốc chống tai biến, thuốc chống trầm cảm và thuốc điều trị huyết áp để tránh buồn nôn, ói mửa do đau nửa đầu gây ra.
Chế độ ăn uống khoa học
Hầu hết mọi người không cảm thấy đói trong suốt mùa hè và vì thế họ thường bỏ qua bữa ăn sáng.Tuy nhiên, đây cũng chính là thói quen gây kích hoạt chứng đau nửa đầu. Tốt nhất bạn nên ăn uống khoa học và điều độ. Không nên ăn quá nhiều và quá nhanh.
Bệnh nhân bị đau nửa đầu phải kiêng các thực phẩm có chất kích thích như pho mát, chocolate, xúc xích, mì chính, dăm bông, trái cây họ cam quýt…Để giảm bớt cơn đau hãy ăn nhiều thực phẩm giàu magiê như cá, rau màu xanh sậm, cây họ đậu.
Nói không với rượu
Mùa hè là mùa của những đám cưới, tiệc tùng và các kỳ nghỉ. Rượu bia là thứ không thể thiếu trong những dịp này. Uống nhiều rượu bia có thể dẫn đến tình trạng mất nước và tăng nguy cơ bị đau nửa đầu.Vì vậy, hãy khôn ngoan và hạn chế uống rượu trong suốt mùa hè.
Ngoài ra, những người bị đau nửa đầu cũng nên tránh dùng các chất kích thích khác như thuốc lá, cà phê, nước có ga,… tránh thức đêm và căng thẳng trong cuộc sống và công việc.
Ngọc Huyền – Theo Thehealthsite
Nguồn: Emdep
Chưa có bình luận.
