Công việc bận rộn khiến nhiều dân văn phòng ăn uống không điều độ, dẫn đến cơn đau dạ dày thường trực. Thực hiện theo những gợi ý sau từ các chuyên gia sức khỏe Ấn Độ giúp hạn chế nguy cơ đói bụng kéo dài, gây ra cơn đau dạ dày.
Không được bỏ bữa ăn sáng. Theo hãng tin Times News Network dẫn nguồn từ các chuyên gia sức khỏe, một bữa điểm tâm lành mạnh nên ít chất béo và chất đạm cao. Nhiều nghiên cứu cho thấy chất đạm giúp no lâu hơn carbohydrate (tinh bột, đường).
Dự trù kế hoạch ăn uống. Luôn đem theo những gói bánh snack và thức uống như sữa. Nếu bạn luôn đói bụng lúc 4 giờ chiều thì ngay từ 3 giờ rưỡi chiều, nên ăn nhẹ và uống một ly nước lớn. Cách này giúp tránh nguy cơ cơn đói bụng réo gọi, sẽ dễ gây đau bao tử.
Chọn bổ sung chất béo lành mạnh như dầu ô liu. Nghiên cứu cho thấy người dân ở vùng Địa Trung Hải ăn nhiều dầu ô liu nên giảm đáng kể nguy cơ bị béo phì và bệnh tim mạch.
Không nêm giảm lượng calo quá nhiều vì điều này làm chậm quá trình trao đổi chất, khiến bạn lúc nào cũng thấy đói và cơn đau bao tử theo đó cũng trỗi dậy.
Các loại rau như bông cải xanh, bắp cải, xà lách có tác dụng tạo no, ngừa cơn đói.
Thế Phương (TNO)
Nguồn: Giáo dục Online
Chưa có bình luận.
