Tiêu hóa

Chướng bụng dấu hiệu mất cân bằng hệ vi sinh đường ruột

Hệ vi sinh đường ruột đảm nhiệm vai trò cực kỳ quan trọng đối với sức khỏe tổng thể, là hàng rào bảo vệ cơ thể trước các tác nhân gây bệnh từ bên ngoài, bảo vệ hệ thống miễn dịch, điều hoà trao đổi chất, sản xuất chất kháng viêm, kháng khuẩn …Do đó việc duy trì cân bằng hệ vi sinh đường ruột là tiêu chí quan trọng để đảm hệ tiêu hóa luôn khỏe mạnh, tăng cường miễn dịch cho cơ thể.

Mất cân bằng hệ vi sinh đường ruột dẫn đến các bệnh lý như rối loạn tiêu hóa, viêm ruột, béo phì, đái tháo đường tuýp 2, bệnh viêm gan, viêm ruột, bệnh celiac, ung thư ruột kết…Các biểu hiện của mất cân bằng hệ vi sinh đường ruột rất đa dạng, dễ nhầm lẫn với những bệnh lý khác, trong đó chướng bụng là biểu hiện thường gặp tuy nhiên người dân thường bỏ qua.

Chướng bụng thông thường là cảm giác căng tức, khó chịu do tăng áp lực vùng bụng. Cảm giác khó chịu có thể tiến triển từ nhẹ, trung bình đến đau dữ dội và thường biến mất sau một thời gian. Chướng bụng xảy ra do nhiều nguyên nhân chủ quan như ăn đồ cay nóng, uống nhiều rượu bia, cà phê, sử dụng chất kích thích hoặc thói quen ăn uống quá nhanh, nhai không kỹ, ăn xong đi nằm ngay… dẫn đến lợi khuẩn đường ruột bị quá tải, không xử lý được hết thức ăn, gây chứng đầy hơi, chướng bụng, khó tiêu…

Ngoài ra, chướng bụng còn do những nguyên nhân khác như rối loạn tiêu hóa, thay đổi hormone theo chu kỳ, do mất cân bằng hệ vi sinh đường ruột…Tình trạng chướng bụng bệnh lý thường tái đi tái lại gây ảnh hưởng đến cuộc sống, trở thành mối lo ngại về vấn đề sức khỏe.

Số liệu khảo sát thực tế cho thấy từ 10 – 25% người khỏe mạnh từng phàn nàn về dấu hiệu chướng bụng gặp phải. 75% trong số đó cho thấy triệu chứng tiến triển ở mức trung bình đến nặng. 10% cho biết tình trạng này lặp đi lặp lại rất thường xuyên cảnh báo bệnh lý nghiêm trọng. Kết quả chẩn đoán cho thấy có tới 90% trường hợp mắc hội chứng ruột kích thích (IBS). Do đó khi gặp tình trạng chướng bụng thường xuyên người dân cần đi khám chuyên khoa để tầm soát sức khoẻ hệ tiêu hoá, xác định nguyên nhân gây chướng bụng để điều trị triệt để.

Các phương pháp cân bằng, bảo vệ hệ vi sinh đường ruột

Chế độ ăn giàu chất xơ

Bổ sung thực phẩm lên men

Tiêu thụ prebiotics (Các loại đậu, yến mạch, các loại quả mọng nước, măng tây…)

Hạn chế đường và chất béo không lành mạnh

Uống đủ nước (từ 1, 5 đến 2 lít/người/ngày)

Giảm căng thẳng, stress

Không lạm dụng thuốc kháng sinh

Bổ sung men vi sinh

Bổ sung enzyme tiêu hóa

Ngủ đủ giấc (8h/ngày)

Tầm soát sức khoẻ hệ tiêu hoá theo định kỳ 6 tháng/lần…