Chỉ bằng 5 cách sau bệnh tật sẽ tránh xa bạn

Theo trang Timesofindia, bạn nên thực hiện 5 điều sau một cách đều đặn để bệnh tật không ngó ngàng gì tới bạn.

1. Tập thể dục thường xuyên

Tập thể dục là điều tốt nhất có thể làm để giữ gìn sức khỏe. Tập thể dục giúp kiểm soát stress, giúp cơ thể có một tinh thần sảng khoái, cải thiện giấc ngủ, tăng tâm trạng và làm giảm nguy cơ ngã bệnh.

Nhà triết học Aristote đã từng nhận xét: ‘Không có gì làm cho con người mệt mỏi, suy yếu bằng việc không vận động kéo dài’.

Vì vậy, việc dành thì giờ tập luyện đều đặn theo một chế độ và phương pháp phù hợp với sức khỏe và tuổi tác là việc làm hết sức cần thiết.

2. Ngủ ngon và ngủ đủ giấc

Ciấc ngủ rất quan trọng cho sức khỏe và đặc biệt vô cùng có lợi cho não. Ngoài ra, giấc ngủ còn làm tiêu hao sự mệt mỏi, khôi phục sức lực đã mất, nâng cao hiệu suất công việc.

Khi ngủ, các hormone sinh trưởng trong cơ thể tiết ra nhiều hơn, các hormone này có tác dụng chống lại sự xâm nhập của các tác nhân gây bất lợi cho cơ thể (vi khuẩn, virút gây bệnh và các yếu tố xấu khác).

Bên cạnh đó, giấc ngủ cũng góp phần làm chậm sự già yếu và kéo dài tuổi thọ của mỗi một người.

3. Chế độ dinh dưỡng hợp lý

Một chế độ dinh dưỡng cân bằng mang lại những lợi ích tích cực cho sức khỏe. Ăn không chỉ để giảm cân mà còn phải làm sao để tăng cường hệ miễn dịch trong cơ thể.

Dinh dưỡng tốt và sức khỏe tối ưu có mối quan hệ mật thiết với nhau, bởi dinh dưỡng hợp lý chính là chìa khóa giúp nâng cao sức đề kháng của cơ thể đối với bệnh tật.

4. Sống trong bầu không khí trong lành

Không khí trong lành giúp các đường dẫn khí của phổi giãn nở đầy đủ hơn và cải thiện các hành động làm sạch phổi.

Ngoài ra, các nhà khoa học còn tìm thấy một hợp chất ngoài trời có chức năng như thuốc sát trùng tự nhiên chống lại mầm bệnh hoặc vi trùng trong không khí.

5. Đừng chạm tay vào mặt

Bạn có biết, trung bình mọi người chạm tay lên mặt 3-6 lần/ giờ, dù đôi khi chỉ vô tình. Đây là thói quen rất xấu làm hại da mặt vì có thể làm lây lan nhiều loại vi khuẩn.

Cách tốt nhất để ngăn ngừa bệnh cảm cúm là không dùng tay chạm lên mặt, mắt, mũi miệng.

Ngân Khánh