Chất bổ sung creatine có an toàn với thanh thiếu niên?

Chào bác sỹ, con trai tôi năm nay đã 17 tuổi. Cháu đã bắt đầu quan tâm đến việc sử dụng chất bổ sung creatine. Liệu nó có an toàn cho sức khỏe không? Cám ơn bác sỹ! (Linda***@gmail.com)

Tiến sỹ, bác sỹ Manny Alvarez là Trưởng ban Biên tập Chuyên mục sức khỏe của hãng tin Foxnews (Mỹ) trả lời:

Chào bạn!

Creatine là sự kết hợp của các acid amin được sản xuất tự nhiên trong cơ thể bởi gan, thận, tuyến tụy. Nó cũng có thể được tìm thấy trong những loại thực phẩm giàu protein như thịt, cá…

Creatine làm giảm mệt mỏi ở cơ bắp do chúng vận chuyển thêm năng lượng cho các tế bào của cơ thể và tăng khả năng giữ nước của cơ, giúp các cơ bắp trông đầy hơn.

Tuy nhiên, theo chuyên gia dinh dưỡng Elizabeth DeRobertis: “Chất bổ sung creatine chưa được nghiên cứu đầy đủ ở những người dưới 18 tuổi. Vì lý do này, con trai bạn không nên thử dùng creatine”.

Chất bổ sung creatine chưa được nghiên cứu ở những người dưới 18 tuổi

Khi cháu được 18 tuổi thì có thể sử dụng creatine, song cần lưu ý một vài điều sau:

1. Creatine có hiệu quả trong các bài tập thời gian ngắn và cường độ cao như chạy nước rút.

2. Nên tham gia vào một môn thể thao cạnh tranh nếu quyết định sử dụng chất bổ sung creatine. Nên nói với huấn luyện viên thể thao và cha mẹ khi dùng chúng.

3. Nên uống đủ nước do creatine có thể gây ra tình trạng mất nước. Cần uống ít nhất 1,8 lít nước mỗi ngày.

4. Không nên kết hợp sử dụng creatine với bất cứ chất bổ sung nào khác, đặc biệt là những loại có chứa caffeine hoặc chiết xuất từ cây ma hoàng.

Cần tham vấn ý kiến của các bác sỹ, dược sỹ trước khi áp dụng bất cứ thay đổi nào liên quan đến chế độ dinh dưỡng, lối sống…

Chúc bạn và gia đình sức khỏe!

Hoài Thương H+ (Theo Foxnews.com)

Nguồn: Health+