Cách trị rụng tóc từ bên trong cơ thể

Cách trị rụng tóc từ bên trong cơ thể

Việc dưỡng tóc bằng đường ăn uống có thể không quá mất thời gian như bạn tưởng tượng, bởi vì có những nguyên nhân gây hại tóc cũng từ chính những món ăn hàng ngày mà ra.

Cách trị rụng tóc từ bên trong cơ thể bằng thực phẩm (Ảnh minh họa)

Bổ sung thực phẩm giàu axit béo là cách trị rụng tóc từ bên trong cơ thể

Axit béo có tác dụng giúp tóc chắc khỏe, ngăn ngừa và trị rụng tóc, nó là một thành phần quan trọng đối với các chức năng trong cơ thể. Cơ thể bạn không thể tự sản xuất ra chất béo vì vậy bạn nên bổ sung nguồn dinh dưỡng vào khẩu phần ăn hằng ngày của mình bằng một số thực phẩm tiêu biểu như thịt, cá, bơ….

Ăn sữa chua không đường là cách trị rụng tóc từ bên trong cơ thể

Ăn sữa chua không chỉ giúp làm đẹp da mà còn dưỡng tóc đẹp hiệu quả. Sữa chua là nguồn cung cấp dồi dào protein, vitamin B5 và vitamin D. Vitamin B5 là chất giữ da đầu sạch sẽ, không nhờn ngứa, giảm gàu. Khi da đầu khỏe mạnh, bạn sẽ thấy tóc mọc nhanh dài hơn và bớt gãy rụng hơn. Bạn có thể trộn sữa chua không đường với trái cây để ăn mỗi ngày, vừa giúp làm đẹp dáng, vừa giữ cho mái tóc bóng khỏe.

Bổ sung những thực phẩm giàu Vitamin E là cách trị rụng tóc từ bên trong cơ thể

Vitamin E là một trong những loại vitamin có tác dụng rất tốt cho da và tóc. Nó có tác dụng thúc đẩy cơ thể sản xuất ra chất sừng trong sợi tóc để tóc chắc khỏe. Do đó bạn nên ăn nhiều thực phẩm giàu Vitamin E như cà rốt, dưa chuột, cà chua, ngũ cốc, giá đỗ, trức, thịt, sữa, hạt hướng dương, hạt thông, rau bina.

Ăn thịt nạc là cách trị rụng tóc từ bên trong cơ thể

Hãy ăn những món nạc như thịt gà luộc hoặc cá hồi nướng. Đây là nguồn cung cấp protein quan trọng cho mái tóc. Protein chính là thành phần chính cấu tạo nên sợi tóc, vì vậy, bạn phải ăn thật nhiều thịt nạc và bổ sung protein trong mọi bữa ăn. Nếu thấy tóc bỗng nhiên rụng nhiều, điều đầu tiên bạn cần quan tâm chính là xem mình có ăn thiếu protein không. Nếu bạn là người ăn chay, có thể tìm đến nguồn protein từ đậu phụ và nấm.

Bạn có thể kết hợp cả 4 nguyên liệu là thịt, nấm với trứng luộc và cà chua làm salad, dùng sữa chua không đường làm nước sốt. Đây chính là công thức đa năng vừa giúp đẹp tóc, đẹp da, lại rất thích hợp cho người muốn giảm cân.

Phương Vũ (Tổng hợp)