Nếu không muốn não bộ ngày càng kém minh mẫn bạn nên tránh những thói quen dưới đây.
Sử dụng thiết bị điện tử trước khi ngủ
Ánh sáng xanh phát ra từ các thiết bị điện tử như điện thoại vừa làm tổn thương võng mạc của mắt lại ảnh hưởng đến hoóc môn trong não. Các hình ảnh và thông tin kích thích trên điện thoại, Ipad khiến não bộ luôn ở trạng thái tỉnh táo. Khi đó bạn không thể có giấc ngủ ngon và trí nhớ cũng kém đi trông thấy.
Uống thuốc kích thích
Đây là một trong những thói quen gây hại cho bộ não. Uống thuốc kích thích sẽ gây hại não, khiến bạn mất trí nhớ cũng như trầm cảm và lo lâu. Về lâu dài, thuốc uống này còn làm quá trình teo não bị thúc đẩy nhanh hơn.
Căng thẳng
Cortisol – một hoóc môn căng thẳng là kẻ thù đối với sức khoẻ của não bộ.Học tập hay làm việc căng thẳng sẽ làm não bộ teo đi. Để giảm căng thẳng và bảo vệ sức khỏe não, bạn nên tập yoga.
Không uống đủ nước
Khi cơ thể mất nước, dòng chu chuyển máu lên não chậm hơn. Cơ thể sẽ phản ứng chậm và thu rút các mô của não. Não bộ có nguy cơ bị tổn thương nếu bạn không uống đủ 2 lít nước mỗi ngày.
Thiếu ngủ
Giống như các mô khác của cơ thể, não cũng cần được “sửa chữa” thường xuyên trong khi ngủ. Thiếu ngủ khiến tinh thần mệt mỏi.Thiếu ngủ lâu dài sẽ làm não co dần lại. Năng suất làm việc của bạn cũng vì thế mà giảm sút.
Thức ăn vặt
Thức ăn vặt không chỉ hại cho tim mà còn cho bộ não của bạn. Các thành phần có trong những thực phẩm này làm thúc đẩy quá trình teo não.
Không tập thể dục
Các bài tập thể chất cũng có ích cho não của bạn.Sau khi tập thể dục, não thường minh mẫn hơn. Tuy nhiên nếu lười tập thể dục hay vận động sẽ khiến não yếu ớt và dần dần co lại.
Cơ thể không nhận đủ chất dinh dưỡng
Suy dinh dưỡng cũng không tốt cho não bộ.Do đó muốn não hoạt động tốt bạn cần phải ăn đủ chất dinh dưỡng cần thiết cho não bộ và cơ thể.
Hút thuốc lá
Hút thuốc làm mô não mỏng và khiến não teo lại nhanh chóng. Ngay cả rượu cũng không tốt cho sức khoẻ của bộ não.Các chất kích thích và thuốc trầm cảm là những thói quen xấu giết chết não.
Ngọc Huyền – Theo Boldsky
Nguồn: Emdep
Chưa có bình luận.
