Bí quyết giúp trẻ tăng chiều cao nhanh nhất

Các mẹ có thể áp dụng những bí kíp tăng chiều cao hiệu quả dưới đây để trẻ phát triển chiều cao tốt trong giai đoạn vàng.

Thể trạng người Việt vốn thấp bé, việc chăm chút cho con tăng chiều cao dường như đã trở thành áp lực tâm lý khó tránh khỏi với nhiều phụ huynh. Tuy nhiên, thực tế cho thấy, trẻ nhỏ có thể tăng chiều cao tốt mà không tốn quá nhiều công sức chăm sóc như mẹ Việt vẫn hay làm.

Trẻ nhỏ hoàn toàn có thể tăng chiều cao tốt mà không tốn quá nhiều công sức chăm sóc.

Chị Hương (quận Thanh Xuân, Hà Nội) chia sẻ: “Mỗi bữa cho con ăn mình xót ruột lắm, dù ngon dù dở cháu cũng lắc đầu trước đã. Mình cứ lo con thiếu chất. Mong con cao lớn nên mình thường mua siro vitamin D, sữa canxi về cho con uống”.

Cùng tâm trạng này, chị Thảo (quận 10, TP HCM) nói: “Mình cứ cố cho con uống vitamin D, canxi, phơi nắng nhiều để con cao. Mình biết dùng mấy món đó lâu dài hại lắm nhưng con quá biếng ăn, mình chưa bao giờ cho con ăn đúng như lời khuyên của các bác sĩ về dinh dưỡng giúp trẻ nhỏ tăng chiều cao cả”.

Theo nhiều chuyên gia sức khỏe và dinh dưỡng trẻ em, vấn đề tăng chiều cao cho trẻ phụ thuộc vào nhiều yếu tố như dinh dưỡng, thói quen vận động, gen di truyền. Vì vậy, nếu biết thực hiện đúng cách, đúng lúc thì các phương pháp hỗ trợ tăng chiều cao chắc chắn cho kết quả khả quan.

Giai đoạn vàng tăng trưởng chiều cao

Giai đoạn 10-16 tuổi ở bé gái và 12-18 tuổi ở bé trai là giai đoạn bé có thể tăng trưởng mạnh mẽ nhất về chiều cao. Ở độ tuổi này, bé có thể tăng từ 8 cm đến 10 cm trong một năm. Qua giai đoạn này, chiều cao tăng trưởng trung bình giảm xuống còn khoảng 2 cm một năm.

Dinh dưỡng cân bằng

Tăng chiều cao cần sự chăm chút tỉ mỉ trong từng bữa ăn. Hầu như tất cả chất dinh dưỡng, vi chất, vitamin đều đóng vai trò ảnh hưởng trực tiếp hoặc gián tiếp đến tăng trưởng chiều cao của trẻ.

Vì vậy, một chế độ dinh dưỡng đủ chất, cân bằng sẽ là yếu tố quyết định khả năng tăng chiều cao của bé. Các chất nên bổ sung nhiều hơn đó là vitamin D, canxi và lysine ở trẻ biếng ăn.

Vitamin D có thể được cơ thể tự sản sinh khi tiếp xúc với ánh nắng tự nhiên và canxi được hấp thụ tốt nhất qua thực phẩm, đặc biệt là thực phẩm có nguồn gốc từ sữa.

Ở trẻ biếng ăn, cơ thể sẽ dễ bị thiếu chất dinh dưỡng, lúc này, một chất dinh dưỡng quan trọng nữa cần được bổ sung là lysine. Đóng vai trò quan trọng trong quá trình tăng trưởng của toàn bộ cơ thể nhưng lysine lại không được cơ thể tự bổ sung mà phải hấp thụ qua thực phẩm.

Lysine sẽ kích thích vị giác, giúp bé cảm thấy thèm ăn, ăn ngon hơn và đặc biệt là hỗ trợ sự hình thành và phát triển hệ cơ xương vững chắc. Đây cũng là một chất dinh dưỡng hỗ trợ tăng chiều cao hiệu quả.

Điều cần chú ý là tất cả chất dinh dưỡng cần được đến từ thực phẩm tự nhiên hoặc các loại thực phẩm được đặc chế riêng biệt cho bé.

Chế độ vận động

Ngay từ khi trẻ còn nhỏ, phụ huynh vẫn nên tập cho trẻ thói quen tập thể dục và vận động mỗi ngày. Nếu được vận động thường xuyên, các khớp xương và mô tăng trưởng sẽ được kích thích phát triển tốt hơn. Thời gian cho trẻ vận động mỗi ngày ít nhất nên là một giờ.

Tất cả môn thể thao vận động ngoài trời và ở những nơi có nhiều cây xanh đều sẽ cho hiệu quả tốt nhất vì trẻ có cơ hội hấp thụ nguồn oxy dồi dào từ môi trường.

Ngủ đủ giấc

Xương phát triển mạnh mẽ nhất trong lúc ngủ đặc biệt là trong giấc ngủ sâu từ 22h đến 24h. Vì vậy, mẹ cần cho trẻ đi ngủ sớm để chìm vào giấc ngủ sâu đúng khung giờ vàng.

Trẻ trong độ tuổi phát triển sẽ cần ngủ từ 8 tiếng đến 12 tiếng mỗi ngày. Chú ý không để đèn sáng trong phòng ngủ sẽ gây ức chế hormone tăng trưởng được tiết ra trong lúc ngủ.

Sơn Trà
Nguồn: Zing