Categories: Y học Thể thao

Bí quyết đẩy mạnh hiệu quả khi chạy bộ

Chạy bộ vẫn luôn được coi là bài tập đơn giản và hiệu quả đối với nhiều người. Tuy nhiên chỉ chạy bộ sẽ không thể giúp bạn đạt được sức khỏe và thân hình đẹp nhanh chóng. Sẽ hữu hiệu hơn rất nhiều nếu như bên cạnh việc chạy bộ áp dụng một số bài tập khác nữa.

Burpee – bài tập toàn thân

Burpee được đánh giá là một trong những bài tập hiệu quả nhất đối với những người chạy bộ. Đây là bài tập cho toàn bộ cơ thể, nâng cơ bắp, sức bật, sức bền và có tác dụng đốt calo nhiều hơn các bài tập khác.

Một dạng bài burpee

Hít đất

Đây là bài tập luôn mang lại điều kì diệu cho cơ thể, không chỉ với các vận động viên mà với bất kì đối tượng luyện tập nào. Đây là sự lựa chọn tuyệt với nếu bạn mong muốn tăng cơ bắp và độ mau lẹ của mình. Điều đặc biệt, bài tập hít đất rất tốt cho trái tim của bạn, đảm bảo sức khỏe tim mạch luôn ổn định.

Nhảy dây

Nhảy dây cũng được xem là một đề xuất tuyệt vời. Bài tập này là cách tập luyện đặc biệt phù hợp với các nữ vận động viên, giúp bắp đùi và bắp chân săn chắc, cơ thể cân đối khỏe mạnh. Nó đòi hỏi bạn tiêu hao năng lượng nhiều hơn tập aerobic trong khi luyện tập.

Linh Trang

adminyhoc

Recent Posts

Chế độ ăn khoa học cho bệnh nhân ung thư xương

Đối với người mắc bệnh ung thư nói chung, ung thư xương nói riêng việc…

1 day ago

<strong>Ung thư xương nguyên phát thứ phát, phương pháp điều trị</strong>

Ung thư là căn bệnh mang tên tử thần, là nỗi ảm ảnh của nhân…

2 days ago

Ung thư xương và những dấu hiệu nhận biết

Trong các bệnh về xương khớp, ung thư xương là một loại ung thư hiếm…

3 days ago

Bệnh viêm bao hoạt dịch khớp và những hệ lụy

Bao hoạt dịch khớp có vai trò quan trọng trong việc bôi trơn, giảm ma…

4 days ago

Thoát vị đĩa đệm nỗi khổ không chỉ của riêng ai

Thoát vị đĩa đệm là một tình trạng phổ biến của cột sống, là nỗi…

1 week ago

Bật mí 8 thực phẩm hỗ trợ da trẻ đẹp, rạng rỡ

Để sở hữu làn da đẹp rạng rỡ, chế độ ăn uống đóng vai trò…

1 week ago