Chạy bộ vẫn luôn được coi là bài tập đơn giản và hiệu quả đối với nhiều người. Tuy nhiên chỉ chạy bộ sẽ không thể giúp bạn đạt được sức khỏe và thân hình đẹp nhanh chóng. Sẽ hữu hiệu hơn rất nhiều nếu như bên cạnh việc chạy bộ áp dụng một số bài tập khác nữa.
Burpee – bài tập toàn thân
Burpee được đánh giá là một trong những bài tập hiệu quả nhất đối với những người chạy bộ. Đây là bài tập cho toàn bộ cơ thể, nâng cơ bắp, sức bật, sức bền và có tác dụng đốt calo nhiều hơn các bài tập khác.
Hít đất
Đây là bài tập luôn mang lại điều kì diệu cho cơ thể, không chỉ với các vận động viên mà với bất kì đối tượng luyện tập nào. Đây là sự lựa chọn tuyệt với nếu bạn mong muốn tăng cơ bắp và độ mau lẹ của mình. Điều đặc biệt, bài tập hít đất rất tốt cho trái tim của bạn, đảm bảo sức khỏe tim mạch luôn ổn định.
Nhảy dây
Nhảy dây cũng được xem là một đề xuất tuyệt vời. Bài tập này là cách tập luyện đặc biệt phù hợp với các nữ vận động viên, giúp bắp đùi và bắp chân săn chắc, cơ thể cân đối khỏe mạnh. Nó đòi hỏi bạn tiêu hao năng lượng nhiều hơn tập aerobic trong khi luyện tập.
Linh Trang
Bệnh túi thừa xảy ra ở khoảng 5% và tăng mạnh ở dân số phương…
Sức khỏe đường ruột khỏe mạnh, bao gồm môi trường đường ruột cân bằng và…
Bệnh vảy nến là căn bệnh da liễu khá phổ biến với các biểu hiện…
Sự thay đổi các vi sinh vật trong hệ vi sinh đường ruột ảnh hưởng…
Các loại vi khuẩn trong ruột của người già rất khác nhau và có liên…
Y học đã chứng minh khi hệ vi sinh đường ruột mất cân bằng có…