Hãy cùng khám phá danh sách 5 loại rau giàu magie dễ tìm nhưng mang lại hiệu quả làm đẹp da bất ngờ.
Một làn da rạng rỡ nhất phải được nuôi dưỡng từ sâu bên trong tế bào. Bên cạnh collagen hay vitamin C, có một loại khoáng chất “vàng” quyết định độ tươi trẻ của gương mặt nhưng thường bị bỏ qua chính là magie
Bí quyết da mịn màng từ bên trong thực chất nằm ở khả năng kháng viêm, giảm stress oxy hóa và thúc đẩy tái tạo tế bào của magie. Khi cơ thể được cung cấp đủ khoáng chất này, các dấu hiệu mệt mỏi, sạm màu hay mụn nội tiết sẽ dần được cải thiện, nhường chỗ cho vẻ căng bóng, khỏe mạnh.
Thay vì phải tìm kiếm những sản phẩm chăm sóc da đắt tiền hay các loại thực phẩm chức năng chúng ta hoàn toàn có thể nạp đủ lượng khoáng chất cần thiết ngay trong gian bếp của mình. Hãy cùng khám phá danh sách 5 loại rau giàu magie dễ tìm nhưng mang lại hiệu quả làm đẹp da bất ngờ.
Rau cải xoăn
Rau cải xoăn hay kale được mệnh nhanh là một trong những siêu thực phẩm chống lão hóa, rất tốt cho làn da. Không chỉ giàu magie, cải xoăn còn chứa hàm lượng chất chống oxy hóa cực cao.
Magie kết hợp cùng vitamin K trong cải xoăn giúp tăng cường tuần hoàn máu, làm giảm quầng thâm mắt và giúp da hồng hào, có sức sống hơn. Khi bổ sung thường xuyên cải kale trong thực đơn còn giúp đào thải độc tố (detox) cho da, hạn chế tình trạng da xỉn màu do ô nhiễm môi trường.
Xay sinh tố cải xoăn cùng một lát dứa hoặc táo là cách tuyệt vời để nạp “magie lỏng” cho làn da vào buổi sáng từ đó giúp làn da khỏe từ bên trong, luôn rạng rỡ, hạn chế lão hóa.
Cải bó xôi
Cải bó xôi hay còn ọi là rau bina không chỉ chứa nhiều chất xơ, vitamin mà còn chứa hàm lượng magie cao. Chỉ cần 1 bát rau bina nấu chín đã cung cấp khoảng 157mg Magie, đáp ứng gần 40% nhu cầu hàng ngày
Magie trong cải bó xôi giúp kiểm soát nồng độ cortisol (hormone căng thẳng), từ đó giảm thiểu tình trạng mụn nội tiết và ngăn ngừa sự đứt gãy Collagen do stress.
Khi chế biến cải bó xôi, để giữ trọn vẹn vitamin C và magie chúng ta nên hấp sơ hoặc ăn sống trong các món salad
Rau dền
Rau dền (đặc biệt là rau dền đỏ) chứa hàm lượng khoáng chất đáng kinh ngạc, bao gồm cả magie và sắt. 1 cốc rau dền nấu chín (khoảng 130g – 150g) có chứa khoảng 150mg – 160mg magie. Magie trong rau dền thúc đẩy quá trình trao đổi chất của tế bào, giúp lớp biểu bì nhanh chóng được thay mới, mang lại làn da sáng mịn và đều màu hơn.
Sự kết hợp giữa magie và sắt giúp bổ máu, mang lại vẻ trắng hồng tự nhiên cho khuôn mặt mà không mỹ phẩm nào thay thế được.
Rau mồng tơi
Rau mồng tơi là một trong những loại rau cực kỳ quen thuộc trong mâm cơm. Chất nhầy trong rau mồng tơi kết hợp với magie giúp hỗ trợ hệ tiêu hóa hoạt động trơn tru. Theo y học làm đẹp, một hệ tiêu hóa khỏe mạnh là tiền đề cho một làn da sạch mụn và không bị dị ứng.
Khi ăn rau mồng tơi còn giúp thanh nhiệt, giảm tình trạng nóng trong, nguyên nhân hàng đầu gây ra mụn nhọt vào mùa hè.
Bông cải xanh
Bông cải xanh là nguồn cung cấp magie bền vững cùng với lượng Sulforaphane dồi dào. Magie trong súp lơ hỗ trợ sửa chữa các DNA tế bào bị tổn thương do tia UV từ ánh nắng mặt trời. Đồng thời, nó giúp da duy trì độ đàn hồi, ngăn chặn sự hình thành các nếp nhăn sớm.
Khi chế biến bông cải xanh chúng ta chỉ nên hấp súp lơ trong khoảng 5 phút để bảo toàn các enzyme làm đẹp da.
Khi chế biến các loại rau này chúng ta không nên nấu quá chín. Bởi ở nhiệt độ cao có thể làm thất thoát một phần khoáng chất. Hãy ưu tiên các món hấp, xào tái hoặc salad. Magie cần nước để vận chuyển dưỡng chất đến các tế bào da hiệu quả nhất vì vậy chúng ta nên uống đủ nước.
BÀI CÙNG CHỦ ĐỀ
Loại rau quả giàu selen giúp bảo vệ sức khỏe gan hiệu quả
Dâu tằm: bổ huyết, trị mất ngủ cực tốt không thể bỏ qua
8 loại rau xanh giàu magie: chìa khóa nâng cao sức khỏe
Yhocvn.net
Chưa có bình luận.
