Dành ra vài phút thư giãn cho mắt sẽ giúp bạn tỉnh táo, minh mẫn và học tập hiệu quả hơn. Thử ngay nào!
Vận động cho mắt – lợi trăm đường
Mắt cũng cần được tập thể dục như bất kì bộ phận nào trên cơ thể, đặc biệt là trong giai đoạn học thi căng thẳng như hiện nay. Việc tiếp xúc liên tục với các con chữ hay màn hình máy tính khiến mắt phải làm việc quá tải. Có thể bạn không nhận ra một cách rõ ràng, nhưng đôi mắt mệt mỏi là nguyên nhân khiến bạn thấy uể oải, thiếu tập trung và buồn ngủ hơn.
Vận động vài phút cho mắt không chỉ tốt với cửa sổ tâm hồn, mà còn là một cách thư giãn giúp “refresh” lại trí não sau nhiều giờ học tập căng thẳng. Hãy phân bố thời gian học tập hợp lý, học xen kẽ với nghỉ để thực hiện các động tác cho mắt sau, giúp việc luyện thi của bạn khoa học và hiệu quả hơn nhé!
Hãy thực hiện các động tác này từ 30s – 1’ tùy theo quỹ thời gian bạn có:
Động tác 1
– Đặt một ngón tay trước mũi, di chuyển từ từ lên cao, mắt nhìn theo tay, tạo thành đường nhìn từ xa đến gần.
Động tác 2:
– Hạ mắt lên xuống
Động tác 3:
– Đưa mắt từ trái qua phải và ngược lại
Động tác 4:
– Nhắm mắt khoảng 2-3s rồi mở ra, thực hiện liên tục nhiều lần
Động tác 5:
– Đưa mắt từ trái sang phải, trên xuống dưới, tạo thành một hình vuông
Động tác 6:
– Chớp mắt liên tục
Độngt tác 7:
– Đảo mắt theo vòng tròn, chiều kim đồng hồ
Động tác 8:
– Xoa hai bàn tay vào nhau để làm nóng, áp nhẹ lên mắt khoảng 5s
Nguồn: Kiến thức
Chưa có bình luận.
