Với phương pháp của vị bác sĩ Harvard này, bạn sẽ có một giấc ngủ ngon và tạm biệt chứng mất ngủ.
Sống trong xã hội đầy áp lực và luôn phải chạy đua từng phút từng giây, chắc hẳn nhiềungười đã trở thành “nạn nhân” của những cơn mất ngủ. Điều này còn kinh hoàng hơn cả nững cơn ác mộng.
Không ít phương pháp điều trị được đưa ra như: nghe nhạc nhẹ nhàng, đếm cừu… nhưng kết quả, bạn vẫn mất ngủ như thường. Do đó, người ta lại tiếp tục tìm kiếm những cách hiệu quả cho căn bệnh này.
Mới đây, Andrew Weil, một bác sĩ tốt nghiệp đại học Harvard đã chia sẻ phương pháp chữa mất ngủ mang tên “Hít thở 4-7-8”. Không cần thuốc hay các thiết bị hỗ trợ, chỉ cần làm theo vài bước đơn giản này, bạn sẽ ngủ trong 60 giây.
“Hít thở 4-7-8” là cách chữa mất ngủ bác sĩ Harvard này đưa ra.
Cách làm vô cùng đơn giản, bạn hãy hít thở 4 giây theo đường mũi, nín thở 7 giây rồi lại hít thở 8 giây. Lặp lại vòng tuần hoàn này 3 lần, cơn buồn ngủ sẽ ập đến. Ban đầu, có thể bạn chưa buồn ngủ do không quen, nhưng kiên trì 6-8 tuần; mỗi ngày 2 lần, bạn sẽ nhanh chóng đi vào mộng đẹp trong 60 giây.
“Phương pháp này dựa theo cách điều chỉnh hô hấp của người Ấn Độ cổ. Thông qua việc hít vào thở ra, ô xy trongphổi sẽ lưu động, giúp thần kinh được thả lỏng. Nhờ vậy, con người cảm thấy bình tĩnh, bớt áp lực, mệt mỏi và nhanh chóng ngủ say”, ông Andrew nói.
Bạch Ngân–Theo Sina
Mọi ý kiến đóng góp, bài vở, hình ảnh, clip đồng hành cùng Chiến dịch “Chống thực phẩm bẩn” xin quý vị vui lòng gửi về địa chỉ:
Tòa soạn Emdep.vn
Địa chỉ: Tầng 3- Tòa nhà Đại Phát – Ngõ 82 Duy Tân – Hà Nội
Điện thoại: 0437959783
Email: toasoan@emdep.vn,banbientap@i-com.vn
Hotline:0914926900
Nguồn: Emdep
Chưa có bình luận.
