Ngồi duỗi thẳng hai chân, gập chân phải đặt dưới mông trái, chân trái gập vuông góc, vắt chéo qua chân phải. Từ từ xoay người qua trái, tay phải gập lại, giữ chân trái, tay trái vòng ra sau lưng. Giữ nguyên tư thế, hít thở đều, mỗi nhịp thở ra cố gắng vặn mình đến hết mức có thể.
Giữ động tác, hít sâu sau đó trở về tư thế ban đầu, từ từ duỗi thẳng hai chân. Đổi bên lặp lại tương tự với cùng thời gian.
Bài tập giúp kích thích gan và thận, căng cơ vai, hông và cổ, tăng cường và làm khỏe cột sống. Kích thích tiêu hóa và làm giảm mệt mỏi, sự khó chịu trong kỳ kinh nguyệt.
Theo Health
Nguồn: VietnameNetTV
SIBO có gây tăng cân không? SIBO (sự phát triển quá mức vi khuẩn tại…
Theo các số liệu thống kê từ Liên Hợp Quốc cho thấy hiện có 1%…
Cơ thể con người chứa đến hàng tỷ các vi sinh vật khác nhau bao…
Hệ vi sinh đường ruột của con người là một cộng đồng vi sinh vật…
JARDIANCE viên nén bao phim chứa 10 hoặc 25 mg empagliflozin. Thành phần tá dược:…
Hơn một thế kỷ trước, chúng ta phát hiện ra rằng vi khuẩn sống trong…