Ăn ít để tăng tuổi thọ

Trong cơ thể có loại gen kéo dài tuổi thọ và bạn hãy dùng thực phẩm để kích hoạt gen này.

Ăn ít hoặc bỏ qua bữa tối

Không ăn bữa tối là cách chữa bệnh trong y học cổ truyền Trung Quốc và Phật giáo. Nhiều nghiên cứu đã chứng minh, bỏ qua bữa tối cũng không ảnh hưởng gì đến sức khỏe của bạn. Tất nhiên, bạn có thể ăn cháo loãng hoặc trái cây để duy trì năng lượng cơ thể.

Bỏ qua bữa tối cũng không ảnh hưởng gì đến sức khỏe của bạn

Chỉ ăn 80% no

Nếu bạn giảm lượng thức ăn thì thời gian ăn chay sẽ được nới rộng và do đó nó tạo điều kiện cho gen sức sống hoạt động. Ngoài việc giảm lượng thực phẩm bạn cũng nên giảm chất béo trong bữa ăn sẽ tốt hơn.

Hấp thu dinh dưỡng hoàn chỉnh

Trong chế độ dinh dưỡng, so với số lượng thì chất lượng quan trọng hơn nhiều. Ví dụ, các loại cá nhỏ có thể ăn xương và da sẽ đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng của cơ thể hơn các loại cá to. Trái cây không gọt vỏ rất giàu chất xơ. Từ đó bạn sẽ chọn lựa thực phẩm nhiều dinh dưỡng cho cơ thể.

Giữ đói bụng trong một khoảng thời gian

Nếu bạn muốn ăn, hãy cố gắng nhịn trong nửa giờ. Điều này sẽ làm cho các gen sức sống có thể bắt đầu công việc của mình.

Không uống cà phê hoặc trà khi đang nhịn đói hoặc ăn chay bởi 2 thức uống này có thể gây nôn mửa. Khuyến nghị dùng đồ uống như lúa mạch và đồ uống không có caffeine.

1 tuần ăn chay 2-3 bữa. Nhịn ăn 2-3 ngày/tuần có lợi cho các chất thải rắn tích tụ và thúc đẩy loại trừ độc tố trong gan ruột. Thời gian nhịn ăn cũng có thể kích hoạt việc tiêu thụ và đốt cháy chất béo, cũng có thể giảm cân hiệu quả và tuổi thọ dài hơn.

ND (Tổng hợp)

Nguồn: Báo Đất Việt