Sự mệt mỏi, uể oải vào buổi chiều thường xảy ra với nhiều người và gây ảnh hưởng không nhỏ đến hiệu quả công việc, bạn hãy xem những mẹo dưới đây để cải thiện điều này.
Sau một buổi sáng làm việc căng thẳng, năng lượng của bạn có thể bị rút xuống cạn kiệt vào buổi chiều. Không ít các nhân viên văn phòng thường cảm thấy uể oải, mệt mỏi hơn sau bữa ăn trưa hoặc một giấc ngủ trưa.
Nhưng bạn vẫn còn một đống công việc chồng chất đang chờ đó. Phải làm sao để kéo năng lượng lên cao hơn chắc hẳn là băn khoăn của không ít người. Một vài bước thay đổi trong thói quen hàng ngày dưới đây có thể đem lại hiệu quả cao trong việc tăng cường năng lượng cho bạn.
1.Đánh thức tâm trí của bạn bằng một chút âm nhạc tràn đầy năng lượng và hãy hát theo chúng. Nếu những bài hát sôi động là loại nhạc yêu thích của bạn, hãy bật chúng lên và đong đưa người theo nhạc. Nếu bạn không thể mở nhạc lớn tại nơi làm việc, bạn có thể nghe qua tai nghe cũng khá thú vị.
2.Tránh bị đầy bụng do ăn nhiều thức ăn. Bạn hãy chia ra thành các bữa ăn nhỏ hơn và ăn thêm các món ăn nhẹ. Điều này có nghĩa rằng bạn sẽ ăn khoảng 6 lần mỗingày. Trong đó, một bữa ăn sáng đầy đủ sẽ giúp bạn chuẩn bịnhiều năng lượng hơn cho ngày mới. Tránh ăn bữa trưa nhiều carb và đường vì chúng sẽ làm cho bạn bị giảmnăng lượng hơn trong thời gian còn lại của ngày.
3.Bạn nên ăn một bữa ăn nhẹ vào buổi chiều với thành phần ít đường và nhiều chất dinh dưỡng, chẳng hạn như sữa chua không có chất béo, táo cắt lát với bơ đậu phộng. Trái cây tươi cũng là một lựa chọn thích hợp nếu bạn muốn tăng cường năng lượng cho bản thân vào buổi chiều.
4.Hãy uống nhiều nước trong suốt cả ngày. Khi cơ thể của bạn có đủ nước, nó sẽ tràn đầy sinh lực hơn. Bạn không nên dùng quá nhiều đồ uống có chứa caffeine, tránh xa các thức uống năng lượng vì chúng chỉ có thể giúp bạn cócảm giácsung sức trong một thời gian ngắn.
5.Hãy chuẩn bị cho mình một tách trà đen vào mỗi buổi chiều. Nghiên cứu cho thấy trà có thểgiúp giảm bớt căng thẳng bằng cách thúc đẩy nhanh quá trình phục hồi của cơ thể.
6. Gạt bỏ sự căng thẳng trong ngày ra khỏi tâm trí của bạn bằng cách rửa mặt và cả vùng cổ bằng nước lạnh.
7. Dành ít phút để kéo căng cơ thể và hít thở. Việc này chỉ tiêu tốn của bạn một vài giây nhưng đủ đem đến cho bạn cảm giác như được sống lại.
8. Nghỉ giải lao một lúc và dành thời gian trò chuyện với đồng nghiệp hoặc bạn bè. Tham gia các mối quan hệ xã hội là một cách tuyệt vời để bạn cảm thấy tỉnh táo hơn dù chỉ trong một khoảnh khắc ngắn. Hãy luôn để tâm trạng được phấn chấn và vui vẻ, có như vậy, bạn mới tránh xa được sự uể oải.
9. Đi dạo bên ngoài, đặc biệt nếu đó là một ngày đẹp trời, cũng là một cách hay ho để có buổi chiều làm việc hiệu quả hơn. Không khí trong lành sẽ đem đến cho bạn nhiều năng lượng và động lực hơn. Một ít phút đi bộ nhanh sẽ hữu ích cho nhịp tim, cơ thể và tâm trí của bạn sẽ không còn cảm thấy mệt mỏi. Việc tập thể dục vào buổi sáng cũng sẽ đem đến cho bạnnhiều năng lượngtrong suốt cả ngày.
Hải Đăng – (Dịch theo WH)
(Theo Congluan)
Nguồn: emdep.vn
Chưa có bình luận.
